女生来月经可以做瑜伽

1.女性来月经还可以做瑜伽吗

在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。

下面是应该注意避免习练的体式类型:

1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)

2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)

如仍想练习,可以采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行。

3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)

4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)

掌握了这几个原则,你就知道哪些是可以做的哪些是不能做的了。

2.女性在来例假期间能做瑜伽吗

做一些简单的是可以的,而且要适量性。

不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

3.女性经期适合做瑜伽吗

可以,生理期间做拉筋瑜伽能舒缓疼痛不适感。

中医认为,生理期间如果久坐或久站,都很容易导致气滞及血瘀,更容易让身体脏器产生功能障碍,容易引发妇科方面的疾病,尤其月经前及经期间的疼痛,严重者可能导致不孕症,以西医的理论来看,生理期间长时间久坐或姿势不加,经期容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆会隐隐作痛而刺激周围神经,造成肿胀,引发经痛的问题。

生理期间不适合做剧烈运动,因为剧烈的运动辉让全身血液循环加快,造成经血量增加,生理期间除了注意饮食之外,拉筋瑜伽是一个很好的选择,它属于平静温和的伸展,可以舒缓因子宫收缩所产生的不适感,让骨盆周围的血液循环良好,还能有效舒缓经痛的毛病。(参考/jianfei/)

4.女生在月经期间,可以做哪些瑜伽动作来缓解疼痛

月经期间练习瑜伽注意事项:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

3)保持过久的站立或平衡姿势

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转()仰卧抬腿()和船式(navasana)

6)跳跃

7)用手臂支撑全身平衡的动作

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势

不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作,比如所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等。

因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。

5.女生生理期能不能练瑜伽

生理期间是可以坐一些有氧运动的,当然其中也包括瑜伽!

但一定要注意几点:

1、运动要有节制,不能过量,切忌不能过于剧烈。

2、生理期间尽量避免腹部、腰部(后腰)的接触性运动。

3、运动不能大量出汉,保持引水的充足,生理期间可以适当的饮用一些红糖水,切忌红糖不能过多,利用补血排经。觉得虚寒时,可用少量生姜、带红皮的生花生、红糖水煎服效果极佳。

14岁女生处在生理发育的重要阶段,是生理成长与骨干成生的重要时期,这个时期对生理保护是极其重要的,否则会落下病根。

如果你对瑜伽功特点有兴趣的话建议练习一些比较简单的姿势,不建议进行专业学习训练,最好以快速散步,慢跑,羽毛球等小球运动为主!

女生来月经可以做瑜伽

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