秀体网1.大姨妈来了适合练瑜伽吗
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
2.来大姨妈时可以练瑜伽吗
01女性生理期瑜伽体式禁忌：
不要做任何身体倒立的动作，
比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式；
半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。
保证你的头部不低于你的盆腔。
不要做过度会阴收束，过度收腹的体式，
不要做轮式、上轮式、鸽王式、全蝗虫式等。
不要做运动太剧烈的动作，
如果痛经，不要做收会阴、收腹、压迫子宫的体式，
如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽奇式。
不要做悬息、提肛契合法。
不要做洁净法、断食。
02运动量和运动注意事项：
1、在刚来姨妈的头两天，一定要减少运动量还有强度！
2、剧烈练习，咱们都先放一放，特别是震动很强烈的运动！比如快跑，跳跃（剧烈的健身操），腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、这是特殊时期呢，肯定是不能去游泳的，很容易造成感染。
4、如果你痛经很严重，还有流量很大的妹子，建议充分休息不要做运动。
5、至于经期，情绪很不好，爱发脾气、爱焦躁的妹子，可以练一练瑜伽或者是快走，可以很有效的缓解不开心的情绪。
6、还有啊，如果来大姨妈期间，运动时穿的衣服啊，用品啊，要格外注意透气性还有卫生！
每个女生体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量。
3.大姨妈来了还可以练瑜伽吗
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式（站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部）。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。
第二组：新月式（单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰）。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环；但是，经期量大的前两天不建议做。
第三组：坐角式（坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能；
第四组：骆驼式（双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适）。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。
4.来例假时可以练瑜伽吗
都说眼睛是心灵的窗户，但是现在的人们由于长时间工作时候对着电脑或者是熬夜加班，而也跟也涩眼疲劳等这些。
问题逐渐随之而来，那么在我们也就不舒服的时候很多人选择使用洗眼液，那么洗眼液的功效是什么我们一起来了解一下吧。洗眼液顾名思义是将我们眼里的脏东西洗掉，洗眼液和普通的滴眼液是有所区别的，我们都知道滴眼液是我们正常使用的一种药水。
俗话说是药三分毒左右，如果长时间使用的话，对我们的眼睛是有一点的坏处的。相对与眼药水来说洗眼液的性能是比较温和，而且对于眼睛是不会有刺激性和伤害性的，而且洗眼液还能帮助我们很好的抵抗眼干眼涩眼疲劳等一些症状的。
洗眼液是一种眼部的护理液，它能对我们的眼睛起到很好的清洁以及养护的工作，同时还可以杀菌消炎，甚至能帮助我们消除眼部疲劳预防一些常见的眼部疾病，这是因它富含的维生素B12和透明质酸等这些成分等，所有当你的眼睛不舒服的时候可以尝试一下洗眼液。洗眼液当中富含一种维生素是我们眼睛必须要的维生素，它能够很好的促进我们眼部一些物质的新陈代谢工作，它就是维生素B12而且维生素B12还具有保湿滋润的功效，我们的眼睛舒服了那么注意力也就会更加集中，同时我们眼部的神经系统也将获得更加稳定的健康发展。
要知道洗眼液是不属于药品的，而且对于经常玩电脑或者是手机的人来说是比较合适的，如果也是电脑控或者是手机控的话，那么不妨试试洗眼液，我们平时一定要好好的保护自己的眼睛，否则等到哪一天眼睛出现了问题的话那么我们的世界将会是黑暗的。
5.来例假时可以练瑜伽吗
可以。
猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。
练习瑜伽的注意事项：
做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。
扩展资料：
经期不能做的运动：
1、来月经不能做剧烈运动
女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。
特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。
2、来月经不能下水运动
月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致经量减少。
参考资料来源：
人民网-女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适
人民网-初学瑜伽者该注意什么呢？ 练习瑜伽的四大注意事项
人民网-来月经能做运动吗？经期3种运动不能做
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