联系瑜伽可以治疗腰间盘突出吗

1.做瑜伽能治好腰间盘突出吗

如果你的腰椎间盘很严重或是依然有不间断的疼痛存在,是不可以习练瑜伽的。

瑜伽不是医生,也不是药,它并不能治病。它能做的只是使我们身体更健康从而抵抗力增强、以及减轻病况或缓解病况。

如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期,进入了康复期(调养期)。瑜伽是可以给你很多帮助的。比如一些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用,一些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有非常好的缓解作用等等。

方便的话建议你找一家专业的瑜伽馆,让专业的瑜伽老师帮助你。他会告诉你如何利用瑜伽的方法来减轻和缓解腰椎间盘的症状。

2.腰椎间盘突出练瑜伽可以吗

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。

练瑜伽对腰间盘突出有什么好处

1、进行一些简单的瑜伽体位练习,可以增加腰腹部力量,增加腰椎前韧带,后韧带以及测韧带的力量,避免椎间盘雅痞人体正常韧带,肌肉的保护。

2、适当的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。

3、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题,瑜伽作为生活方式的一部分,有助于症状的快速恢复,瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。

适合腰间盘突出的瑜伽动作

腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。

具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出练瑜伽需要注意什么

腰间盘突出症一般情况不发病不疼,急性发病时疼痛异常,患者应尽量不进行激烈运动,以免旧疾复发,瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动,但是也不宜锻炼过度,用力过猛,避免肌肉拉伤,应该循序渐进,在医生与健身老师的指导下进行。

腰间盘突出患者的注意事项

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

3.有严重的腰间盘突出可以练习瑜伽吗

腰间盘突出可以通过习练瑜伽,得到改善,运动时,要注意循序渐进、量力而行。

至于你说的严重,是到什么程度,你最好还是听从医嘱。

在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法,需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎凸出弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛),对偏弱的一方做重点练习。

同时,要特别注重腰背部肌肉的训练,这是维持腰椎稳定的重要练习之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症,而目前处于缓解期的人,防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人,腰部不活动,不受力,长此以往可以引想腰肌的废用性萎缩和无力,因此,也应当加强腰背肌的训练。

在增加腰背部肌肉练习的同时,还要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

正确的瑜伽练习对本病还是有很好的治疗效果的。千万不要把瑜伽当舞蹈、杂技一样的练习,那样是很危险的。瑜伽的目的是健康,所以练习一定要科学。需要特别注意的问题有两点:1、前屈动作时脊柱尽量平直,这样可以减少腰椎间盘的压力。2、后弯动作注意伸展,到痛点即止不要过度。其实大部分瑜伽动作腰椎间突出的人都是可以练习的。

4.腰间盘突出,还能练习瑜伽么

瑜伽对身体平衡的要求很高,不是很适合腰突患者。

除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以,但是山地车弯腰太大也是不行的,而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言,最好的运动方式就是倒着走,早晚各拿出20-30分钟,找一个平坦安全的地方倒走,对腰椎平衡的恢复帮助很大。

腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变,俗话说“伤筋动骨一百天”,治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来,抓紧治疗,否则越拖越严重,也就越难治。

另外,日常习惯也非常重要。

1、不能久坐、久站,不能提超过4kg的重物,不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖,不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息,睡平板床,且采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、多练习倒走、飞燕。

6、可多游泳,但是注意不要受凉,不要劳累。

7、如果患病因为工作性质导致,最好调整工作状态或者停止该工作。

8、在椅子上加一个靠枕,以减轻腰椎压力。

9、晚睡前热敷腰部,烫烫脚。

如果能养成良好的生活习惯,并坚持按照疗程服药,1个月以内症状基本可以消除,3-4个月就会恢复健康了。

联系瑜伽可以治疗腰间盘突出吗

转载请注明出处秀体网 » 联系瑜伽可以治疗腰间盘突出吗

资讯

练瑜伽可以矫正腿型

阅读(4)

本文主要为您介绍练瑜伽可以矫正腿型,内容包括练瑜伽可以矫正腿型吗,练瑜伽能纠正腿形吗,做瑜伽可以矫正腿型吗。瑜伽带,也叫瑜伽伸展带。规 格: 长:1500mm 宽:150mm 厚:0.35mm;材质拉力带采用天然橡胶制作而成,比人工合成的其他品

资讯

姨妈期间可以做的瑜伽动作

阅读(5)

本文主要为您介绍姨妈期间可以做的瑜伽动作,内容包括每个月来例假时适合做什么瑜伽动作,月经期间适合做哪些瑜伽动作具体做法,女生在月经期间,可以做哪些瑜伽动作来缓解疼痛。只有呈倒立状态的体位是月经期不能练的,因为这些体位可能导至经

资讯

甲亢患者可以练习瑜伽吗

阅读(4)

本文主要为您介绍甲亢患者可以练习瑜伽吗,内容包括甲亢能练习瑜伽吗,甲亢病人能练瑜伽吗,甲亢患者可以练瑜伽吗。甲亢病人主要是能量消耗大,需要药物治疗。在治疗的前提下进行保养,如:早睡早起,别熬夜,因为甲亢病人本身就会睡眠困难,睡不好才会使

资讯

姨妈期间可以练瑜伽么

阅读(5)

本文主要为您介绍姨妈期间可以练瑜伽么,内容包括大姨妈来了适合练瑜伽吗,来大姨妈时可以练瑜伽吗,练习瑜伽有很多禁忌,女生例假期间可以练瑜伽吗。女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧

资讯

肥人可以做瑜伽教练吗

阅读(5)

本文主要为您介绍肥人可以做瑜伽教练吗,内容包括本人长得很胖,请问可以学习瑜伽教练吗,会不会身体不能承受我的重,太胖可以练瑜珈吗,胖姑娘能当瑜伽教练吗。nono,既然胖了,才要锻炼啊!很多疾病都是由于胖引起的!练瑜伽不像练习其他的,瑜伽很柔和

资讯

女生来月经可以做瑜伽

阅读(4)

本文主要为您介绍女生来月经可以做瑜伽,内容包括女人经期可以做瑜伽吗,女性来月经还可以做瑜伽吗,女性在来例假期间能做瑜伽吗。在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原

资讯

瑜伽老师学习少儿舞蹈可以吗

阅读(5)

本文主要为您介绍瑜伽老师学习少儿舞蹈可以吗,内容包括瑜伽教练可以去舞蹈学校学吗,未来发展成人瑜伽和儿童舞蹈老师哪个有发展前景,舞蹈老师可以去教瑜伽吗如果去教有优势吗。完全没问题。瑜伽属于静态操类课程,主要靠固定姿势拉伸韧带以及

资讯

经期可以做的瑜伽姿势

阅读(5)

本文主要为您介绍经期可以做的瑜伽姿势,内容包括每个月来例假时适合做什么瑜伽动作,月经期间适合做哪些瑜伽动作具体做法,经期可以做的瑜伽动作。只有呈倒立状态的体位是月经期不能练的,因为这些体位可能导至经血回流到子宫或输卵管,容易产生

资讯

涂防晒霜可以练瑜伽吗

阅读(5)

本文主要为您介绍涂防晒霜可以练瑜伽吗,内容包括练瑜伽时可以涂防晒霜吗,练瑜伽时可以涂防晒霜吗,练瑜伽能涂防晒霜吗。"夏季十分适合户外运动,经常去户外走走,可以帮助女性气血融合、血脉畅通,促进新陈代谢、排毒养颜。但是夏季气候比较炎热,所

资讯

瑜伽刚做完可以睡觉吗

阅读(6)

本文主要为您介绍瑜伽刚做完可以睡觉吗,内容包括做完瑜伽后可不可以直接睡觉,练完瑜伽后可不可以马上睡觉,刚做完瑜伽,可以立马睡觉吗。1.一有不舒服,立即停止练习并休息片刻!在练习当中,一旦感觉不舒服,就应立即停止,并静躺几分钟。静躺时,全身

资讯

来例假期间可以做瑜伽吗

阅读(6)

本文主要为您介绍来例假期间可以做瑜伽吗,内容包括月经期间可以做瑜珈吗,来大姨妈时可以做瑜伽吗,女人经期可以做瑜伽吗。不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受

资讯

瑜伽可以收会阴吗》

阅读(6)

本文主要为您介绍瑜伽可以收会阴吗》,内容包括练瑜伽收会阴难受怎么办,练瑜伽收会阴难受怎么办,练瑜伽能收缩阴道吗。【练瑜伽把脚后跟抵到会阴方法】弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)后弯曲右小

资讯

怀孕前三个月可以做瑜伽么

阅读(7)

本文主要为您介绍怀孕前三个月可以做瑜伽么,内容包括怀孕前三个月可以练习瑜伽吗育儿问答宝宝树,怀孕前三个月可以做瑜伽吗育儿问答宝宝树,孕期前三个月可以做瑜伽吗。“孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。”南方医科大学第三附属医院妇产科李

资讯

大姨妈间可以练瑜伽吗

阅读(5)

本文主要为您介绍大姨妈间可以练瑜伽吗,内容包括来例假时可以练瑜伽吗,练习瑜伽有很多禁忌,女生例假期间可以练瑜伽吗,来大姨妈时可以练瑜伽吗。可以。猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作,在舒缓经痛同时更能消除水肿,适合女性经期间做

资讯

练瑜伽可以矫正腿型

阅读(4)

本文主要为您介绍练瑜伽可以矫正腿型,内容包括练瑜伽可以矫正腿型吗,练瑜伽能纠正腿形吗,做瑜伽可以矫正腿型吗。瑜伽带,也叫瑜伽伸展带。规 格: 长:1500mm 宽:150mm 厚:0.35mm;材质拉力带采用天然橡胶制作而成,比人工合成的其他品

资讯

姨妈期间可以做的瑜伽动作

阅读(5)

本文主要为您介绍姨妈期间可以做的瑜伽动作,内容包括每个月来例假时适合做什么瑜伽动作,月经期间适合做哪些瑜伽动作具体做法,女生在月经期间,可以做哪些瑜伽动作来缓解疼痛。只有呈倒立状态的体位是月经期不能练的,因为这些体位可能导至经

资讯

甲亢患者可以练习瑜伽吗

阅读(4)

本文主要为您介绍甲亢患者可以练习瑜伽吗,内容包括甲亢能练习瑜伽吗,甲亢病人能练瑜伽吗,甲亢患者可以练瑜伽吗。甲亢病人主要是能量消耗大,需要药物治疗。在治疗的前提下进行保养,如:早睡早起,别熬夜,因为甲亢病人本身就会睡眠困难,睡不好才会使

资讯

姨妈期间可以练瑜伽么

阅读(5)

本文主要为您介绍姨妈期间可以练瑜伽么,内容包括大姨妈来了适合练瑜伽吗,来大姨妈时可以练瑜伽吗,练习瑜伽有很多禁忌,女生例假期间可以练瑜伽吗。女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧

资讯

肥人可以做瑜伽教练吗

阅读(5)

本文主要为您介绍肥人可以做瑜伽教练吗,内容包括本人长得很胖,请问可以学习瑜伽教练吗,会不会身体不能承受我的重,太胖可以练瑜珈吗,胖姑娘能当瑜伽教练吗。nono,既然胖了,才要锻炼啊!很多疾病都是由于胖引起的!练瑜伽不像练习其他的,瑜伽很柔和

资讯

女生来月经可以做瑜伽

阅读(4)

本文主要为您介绍女生来月经可以做瑜伽,内容包括女人经期可以做瑜伽吗,女性来月经还可以做瑜伽吗,女性在来例假期间能做瑜伽吗。在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原

资讯

瑜伽老师学习少儿舞蹈可以吗

阅读(5)

本文主要为您介绍瑜伽老师学习少儿舞蹈可以吗,内容包括瑜伽教练可以去舞蹈学校学吗,未来发展成人瑜伽和儿童舞蹈老师哪个有发展前景,舞蹈老师可以去教瑜伽吗如果去教有优势吗。完全没问题。瑜伽属于静态操类课程,主要靠固定姿势拉伸韧带以及

资讯

血压有点高可以练瑜伽吗

阅读(8)

本文主要为您介绍血压有点高可以练瑜伽吗,内容包括有高血压能练瑜伽吗,有高血压能练瑜伽吗,高血压可以练瑜伽吗。病情分析:高血压可以练瑜伽意见建议:高血压患者学习瑜伽需谨慎:瑜伽已成为时下最流行的健身运动之一,但是因练习瑜伽而导致拉伤或

资讯

艾扬格瑜伽可以治腰间盘突出

阅读(2)

本文主要为您介绍艾扬格瑜伽可以治腰间盘突出,内容包括腰椎间盘突出能练艾扬格瑜伽腰椎间盘突出能练艾扬格瑜伽吗爱问知,练瑜伽能不能治腰椎间盘突出吗,瑜伽是否能治疗腰间盘突出。你好,你的情况不宜练瑜伽。中医认为腰椎间盘突出主要是由于

资讯

瑜伽动作可以减轻晕车

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽动作可以减轻晕车,内容包括哪一种瑜伽是可以防止晕车,通过怎样的体育锻炼可以预防减轻晕车,做哪些运动能治晕车。晕车是又叫晕动症,是由于前庭受到外界不平衡刺激引起的条件反射。方法如下:一:上车前,用鲜姜片固定在肚脐,随

资讯

眼袋外切术后多久可以瑜伽了

阅读(2)

本文主要为您介绍眼袋外切术后多久可以瑜伽了,内容包括外切眼袋手术多久能练瑜伽,做了眼袋切除术后两个月了可以练瑜伽吗,做了眼袋切除术后两个月了可以练瑜伽吗。你好,外切眼袋手术一般一个月基本恢复好,三个月处于稳定期。建议你在两个月后

资讯

瑜伽可以治疗轻度狂躁

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽可以治疗轻度狂躁,内容包括瑜伽可以治疗多动症吗,练习瑜伽能治疗精神分裂么,瑜伽可以治疗多动症吗。多动症的学名是“注意力缺陷多动障碍”,是一种儿童期常见的精神失调,我国约有1461-1979万的多动症患儿。治疗多动症的

资讯

爬爬垫可以当瑜伽垫么

阅读(2)

本文主要为您介绍爬爬垫可以当瑜伽垫么,内容包括爬爬垫可以当瑜伽垫么做运动吗,宝宝爬爬垫可以代替瑜伽垫练瑜伽吗,宝宝用的PVP材质的爬爬垫可以作为瑜伽垫吗。爬爬垫,看是那种厚的还是薄的,还是装饰的,如果是一块整的厚的,大概有两公分的那种,

资讯

瑜伽可以净化我们的身体

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽可以净化我们的身体,内容包括瑜伽会给我们身体带来多少好处,瑜伽会给我们带来多少好处[健身],怎样利用瑜伽来帮助身体净化排毒。瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生

资讯

有腰伤的人可以做瑜伽吗

阅读(2)

本文主要为您介绍有腰伤的人可以做瑜伽吗,内容包括我是一个因为练瑜珈而有膝伤及腰伤的,请问有适合我的瑜珈吗搜,请问腰伤能不能练瑜伽呢,练瑜伽对腰伤有用么。不同的体式对腰伤有不同的疗效 如果练习不当 有可能加重伤情。 瑜伽休息术:根据

资讯

孕妇可以练瑜伽小球

阅读(2)

本文主要为您介绍孕妇可以练瑜伽小球,内容包括我听过孕妇可以练瑜伽的,我买了个瑜伽球,想自己在家练习一下,有,孕妇更适合做流瑜伽还是球瑜伽,怀孕期间能不能练瑜伽育儿问答宝宝树。孕妇可以练瑜伽,孕妇瑜伽是有利于顺产的,练习瑜伽的好处还

资讯

来例假练瑜伽可以拉伸吗

阅读(2)

本文主要为您介绍来例假练瑜伽可以拉伸吗,内容包括来月经时可以练瑜伽或普拉提吗,来大姨妈时可以练瑜伽吗,来例假时可以练瑜伽吗。经期是可以练习普拉提的。普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体

资讯

拜日瑜伽来姨妈可以做吗

阅读(2)

本文主要为您介绍拜日瑜伽来姨妈可以做吗,内容包括来大姨妈时可以做瑜伽吗,大姨妈来可以做瑜伽吗,各位童鞋,大姨妈来可以做拜日式不[抱拳]。女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,