秀体网1.月经期间可以做瑜珈吗
不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
祝你健康！
2.来大姨妈时可以做瑜伽吗
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
3.女性经期适合做瑜伽吗
可以，生理期间做拉筋瑜伽能舒缓疼痛不适感。
中医认为，生理期间如果久坐或久站，都很容易导致气滞及血瘀，更容易让身体脏器产生功能障碍，容易引发妇科方面的疾病，尤其月经前及经期间的疼痛，严重者可能导致不孕症，以西医的理论来看，生理期间长时间久坐或姿势不加，经期容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆会隐隐作痛而刺激周围神经，造成肿胀，引发经痛的问题。
生理期间不适合做剧烈运动，因为剧烈的运动辉让全身血液循环加快，造成经血量增加，生理期间除了注意饮食之外，拉筋瑜伽是一个很好的选择，它属于平静温和的伸展，可以舒缓因子宫收缩所产生的不适感，让骨盆周围的血液循环良好，还能有效舒缓经痛的毛病。（参考/jianfei/）
4.来例假时可以练瑜伽吗
可以。
猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。
练习瑜伽的注意事项：
做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。
扩展资料：
经期不能做的运动：
1、来月经不能做剧烈运动
女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。
特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。
2、来月经不能下水运动
月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致经量减少。
参考资料来源：
人民网-女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适
人民网-初学瑜伽者该注意什么呢？ 练习瑜伽的四大注意事项
人民网-来月经能做运动吗？经期3种运动不能做
5.来月经可以做瑜伽吗
1.以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。
2.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散布或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。
3.根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候，抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。
4.不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。
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