普拉提和瑜伽哪个可以增高

1.增高瑜伽和普拉提是不是一回事

瑜珈是可以宁静个人心态,锻炼身体,也可以美化体态的,对身与心都有一定的帮助而普拉提它只是一种运动,是可锻炼身体也可美化体态,可是对于心灵的美化还不如瑜珈,因为瑜珈它主要就是利用呼吸来完成动作的开始到结束,能很好的把内脏也运动了,可是普拉提却没有这种效果,以上答案是个人在练瑜珈与普拉提经验中所领悟的,仅供参考

你说能长高的运动啊,这个我就不敢说瑜珈能不能长高,因为最起码我练过差不多两年也不见得长过一厘,不过我记得我练瑜珈的时候曾有一天一大早起来觉得自己长高了,后来我去量了一下高度却实增高了两厘米,你别太高兴,可是我后来问了人才知道原来每个人早上都会高两厘米,那是因为一早起来脊骨还比较直而已,所以你说瑜珈和普拉提能不能增高我觉得不能的,因为高度是有基因存在的,后天是可以补就可是那要看你现在年龄多大和,女22岁,男24岁后就不能再高了,而且如果你学瑜珈我觉得自己买碟子学都OK了,只是自己稍微注意一下动作就好了,毕竟你去学30天即使交了钱也不会学到什么,因为瑜珈是要长时间才会有效果出来了,等你真正练上了你就知道它的巧妙了 我自己都是买碟子学的

2.初学普拉提和瑜伽哪个好

普拉提比较安全,更适合初学者。

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。

瑜伽和普拉提同样具备减肥和其它多种作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。

做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。

普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。

呼吸方式上

瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。

运动状态上

瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

运动效果上

瑜伽:瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。

普拉提:普拉提注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控;更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。

练习要求上

瑜伽:瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。

练习者针对不同目的也可选择不同的方式,

为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话,请选择瑜伽。瑜伽可以矫正那些骨关节的异常,并且可以有效改善便秘,坚持瑜伽,腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时,瑜伽是个不错的选择。

想减少赘肉,并且塑造完美身形的话,请选择普拉提。普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动,因为其以伸展运动为主的动作比较多,而且运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果特征。

练习普拉提瑜伽的好处

1,提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

2,更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

3.普拉提和瑜伽哪个难度高一点或者难学一点

瑜伽,两个再熟悉不过的字眼,现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢?除了减肥塑身外,瑜伽还有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事,无形之中,压力减少了,生活变轻松了,于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。

然而仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。前几个月瑜伽的升华版——普拉提已经登陆广州,并刮起一阵不小的旋风。在此之前,普拉提早就席卷了美国好莱坞,很多大牌明星都对它趋之若鹜。麦当娜练普拉提,四十几岁仍在演唱会上尽显美好身材,伊利莎白·赫利生完孩子后靠着普拉提急速收身继续扭动她的水蛇腰……

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

说起普拉提与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿,但重点在于达到某个姿势,然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提,着重的却是做到某个姿势的过程,它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的,正是如此,它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题,普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条,让人的身材看起来健美匀称。

参考资料:.cn/showmore.aspx?channelid=17&bbsid=53624

4.普拉提和瑜伽有什么区别

区别:

1. 普拉提主要是靠鼻子吸气,嘴呼气。瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的。

2.普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制,连贯性比较强,要求核心的稳定。对各部位的肌肉锻炼效果比较好。瑜伽的体式对于柔韧、拉伸和平衡上的锻炼要更多一些,对呼吸的配合要求更高一些。

3.普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用。瑜伽对于身体柔韧性锻炼方面效果更好,常常练习瑜伽,不仅能让身材更加匀称,还会使人心理上得到改善,达到身心的平衡的效果。

扩展资料:

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

参考资料:百度百科-瑜伽

百度百科-普拉提

5.普拉提vs瑜伽哪个好

都市的生活越来越好,运动减肥方普拉提和瑜伽哪个好呢?话说瑜伽可是“火”得不能再“火”了,如果你对健身还稍稍有那么一点时尚“触角”的话,就会了解有一种和瑜伽极为相似的运动——普拉提,这项运动方式已经悄悄地升温,而且现作为“后起之秀”的普拉提也有了不少的追求者。同样是健身慢运动,瑜伽和普拉提哪个好呢?它们的区别又在哪里呢?

瘦身、减肥,减肥方法,更多精彩请参阅》》》运动减肥普拉提vs瑜伽

或许你每天都穿梭在健身房,也经常看正在练瑜伽的人,可是说不定他们真正练得确实普拉提哦!因为普拉提和瑜伽真是太像了。外表十分相似的两种运动,本质上却有很大的不同。起源于东方的瑜伽强调呼吸与心灵的结合,有冥想、体位和放松的练习,是一种静态的运动。瑜伽的目的是通过练习使你的身体逐渐可以做到标准的姿势,并用你的力量、平衡、柔韧来维持这个姿势,也就是说瑜伽看重的是你能不能做到并长时间保持所要求的姿势。

还有人有不同的说法:普拉提是“运动的瑜伽”,到底普拉提和瑜伽哪个好这还是要看个人,这是由于普拉提来自西方,并且结合了瑜伽、舞蹈和体操的姿势、动作,和瑜伽不同的是普拉提没有冥想的过程,完全是身体肌肉的练习,强度很大。普拉提更注重过程,每个动作都要求准确、流畅,而且练习中没有休息、停顿的时间。

普拉提和瑜伽哪个好?很多种更在意哪种更易学!瑜伽的很多动作都要求练习者有很好的柔韧性,许多“硬骨头”的初学者做得不够标准,效果自然也会打折扣。普拉提的“门槛”就低得多,都是简单易学、一看就会的动作,再跟随着教练的口令指导,你也可以做得和老学员差不离。不过这时你学到的只是普拉提的“皮毛”,要想做得准确还是需要多加练习,揣摩每个动作锻炼的目标肌肉,才有更好的健身“收益”。

6.普拉提跟瑜珈,哪个好

1普拉提和瑜伽的区别:腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心,而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,如果想有美丽曲线就选择普拉提,如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。 2东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

3.呼吸不相同。瑜伽要求鼻吸鼻呼,再普拉提要求鼻吸嘴呼。瑜伽要求在极限的边缘伸展,而普拉提要求坚持再坚持

4 什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。

5瑜伽身心兼修,增强柔韧性针对全身,而普拉提是肌肉练习,主要锻炼核心肌肉,对于腹部,背部,大腿的练习相对于多,让它们更有力量,更美观,更协调,而瑜伽是相对静止的练习过程中需要不断停留. 普拉提练习音乐也比瑜伽节奏稍快,更注重动作的连续性 6.普拉提强度大,对柔韧性的要求比瑜伽小,而瑜伽的练习中对柔韧性有所要求。

普拉提运动量总体比瑜伽大,因此我个人觉得对于局布减肥的效果应该比瑜伽好点。

同志们来尝试一下,无论是瑜伽还是普拉提,总有一样适合你~~~~当然,适合自己的也是最好的!!

7.普拉提和瑜伽先练哪个

你可以根据你的身体,来做出选择。

我详细地说明给你看。 普拉提和瑜伽的区别 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别 yoge——是一种哲学,是通过身体的练习达到一种境界,它有很多姿势模仿动物姿势,针对内脏进行练习。

pilates——强调的是呼吸与运动的配合,是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,设计动作是根据肌肉运动进行的,更容易塑造肌肉线条,健美形体。

普拉提(pilates)的历史 pilates训练法是由joseph·pilates(约瑟夫·普拉提)创立并推广的。他是德国人,生于1880年,体弱多病令他的童年灰暗无比,气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。

7岁创造了一种训练方式,它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体,进行自我练习。从14岁开始,在医生的帮助下,pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛,参加了大量的体育锻炼,惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。

20世纪到英国,舞蹈的元素加进他的训练之中,取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系,该体系传播速度极快,并受到越来越多的人的认可和欢迎,也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。

Pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。

呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心,强调了人的呼吸对人体运动的影响。 普拉提给人均衡的肌体 pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

伸展也是pilates中主重训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。

普拉提(pilates)的特点 *科学性:它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,达到伸展脊椎拉长韧带的功能。 *安全性:它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。 *全面有效:它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练,虽然动作稳健,看起来并不火爆,但却是全方位的。

既有针对手臂、胸部、肩部的练习,又有腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位可以得到充分绷紧和拉伸,因此全面有效。 *简单易学:动作相对瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。

*挑战性与娱乐性相结合:由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度。Pilates的练习环境,配合舒缓优美的音乐,可以使人充分放松,动作的转换则流畅自然,训练者在练习过程中惬意自在,没有过度劳累的感觉。

*随意性:可以在家中进行练习,不受场地的限制。 普拉提(pilates)的锻炼功效 pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。

Pilates强调静止中的控制过程,使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式,令肌肉充满弹性而又不会加大围度。

它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

伸拉练习是pilates训练的重要部分,它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了操化处理,把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中,在美化形体的同时加强肌体器官的功能。 pilates的基本原则 ⑴呼吸的原则: ①用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。 ③运动时注意呼气,静止时注意吸气。

这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。 ④通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。

⑵身体控制的原则: ①动作运动的速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。 ②把握好身体的姿态,是会员能够长时间体会到训练带给身体的刺激。

③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。

普拉提和瑜伽哪个可以增高

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