练完瑜伽后可以有氧运动吗

1.瑜伽属于有氧运动吗

瑜伽属于有氧运动。

有氧瑜伽:

瑜伽是有氧呼吸最好的运动之一。它的静心凝神可以让大脑放松,尤其春天,是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能帮助身体排毒活血,释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效,只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。

好处:

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹内脏器,除去身体的不安定因素。常练习瑜伽可以舒缓压力与焦虑,并纠正不良姿势,光洁肌肤。

扩展资料

有氧运动:

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

参考资料来源:

百度百科-有氧瑜伽

百度百科-有氧运动

2.瑜伽属于有氧运动嘛

瑜伽有很多种。如果你必须定义有氧和无氧,你只能从不同的联系方式总结它们。流动瑜伽(Flowing Yoga)和阿斯坦加(Astanga)持续改变运动,如流水,配合呼吸,可等同于有氧运动,而那些以一种姿势反复矫正身体结构的人可被视为身体的物理疗法与恢复运动。整个瑜伽体系更倾向于伸展和放松。此外,有氧运动的一个重要标准是心率为每分钟120-130每分钟。(因个体差异而多少有所不同,一般情况下必须将这种状态维持在40分钟以上),但是即使是低或超过,也不能说是严格意义上的有氧运转。 几乎所有的瑜伽动作都是缓慢相对静止的,心率一般很难达到上述基准,大约80-90分钟左右。

无氧运动

是相对有氧运动而言的在健身运动全过程中,人体的基础代谢是加快的,加快的新陈代谢必须耗费大量的动能。身体的动能是根据人体内的糖、蛋白和人体脂肪吸收代谢获得的。阿斯汤加瑜伽都是另这种瑜珈锻练,还可以瘦身。

有氧运动

就是指在运动强度并不大时,例如跑步、舞蹈等状况下,人体动能的供货关键来自人体脂肪的有氧运动新陈代谢。以人体脂肪的有氧运动新陈代谢为关键供货动能的健身运动就是的有氧。

3.瑜伽是不是不能代替有氧运动

瑜伽和跑步锻炼的目的不一样,瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动,跑步主要锻炼的心肺功能而且也有很好的减脂作用

如果你体重比较正常,而且平时饮食搭配合理,有一定的日常活动(走路、骑车、做家务等等),只做瑜伽是可以的

但假如你想减掉一部分脂肪,那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的,瑜伽可以作为辅助训练,但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果,这些可以代替跑步起到减脂的作用

练完瑜伽后可以有氧运动吗

转载请注明出处秀体网 » 练完瑜伽后可以有氧运动吗

资讯

孕妇可以在家瑜伽动作

阅读(4)

本文主要为您介绍孕妇可以在家瑜伽动作,内容包括请问孕妇可以自己在家做些简单的瑜伽吗育儿问答宝宝树,孕妇适合练习哪些瑜伽动作,适合孕妇做的瑜伽动作都有那些我想自己在家练习孕妇瑜伽,都有那。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同

资讯

瑜伽可以坚持吗

阅读(5)

本文主要为您介绍瑜伽可以坚持吗,内容包括瑜伽贵在坚持对吗,练瑜伽,能坚持下来吗,练瑜伽要坚持吗。不仅仅是瑜伽,很多兴趣想法都贵在坚持,比如和瑜伽比较接近的锻炼身体,也是贵在坚持!楼主提这个问题应该是有点小懒惰吧,有点可爱呢!瑜伽还是

资讯

瑜伽袜可以跑步穿么

阅读(4)

本文主要为您介绍瑜伽袜可以跑步穿么,内容包括瑜伽可以穿着袜子做么,请问练瑜伽的时候可不可以穿袜子,瑜伽服可以跑步穿吗。要学好瑜伽,各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节,一双小小的袜子,在练习瑜伽的过程的,也是相当重要的,什么都不能轻

资讯

瑜伽后多久吃饭可以减肥

阅读(5)

本文主要为您介绍瑜伽后多久吃饭可以减肥,内容包括练习瑜珈后多长时间可以吃饭,练习瑜珈后多长时间可以吃饭,练习瑜伽后过多久吃饭好。练完瑜伽最好是过1小时之后再进食。拓展资料:瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态,特别是练习的动作较为

资讯

生理期结束几天可以瑜伽

阅读(5)

本文主要为您介绍生理期结束几天可以瑜伽,内容包括月经干净之后几天可以练瑜伽,经期前后几天可以练瑜伽,,,,或者经期前后几天不可以练瑜伽,,,请问经期几天后才可以练瑜伽呢。经期前后都可以练习瑜伽,只是对练习时的体位有限制。经期不能练习

资讯

小腿外翻练瑜伽可以矫正吗

阅读(4)

本文主要为您介绍小腿外翻练瑜伽可以矫正吗,内容包括小腿外翻矫正能矫正吗,小腿肌肉外翻可以通过健身来矫正吗,练瑜伽可以矫正腿型吗。首先回答您的问题,可以!首先晒出一张图片,根据题主的问题。小腿肌肉外翻,初步判断为X形腿。两腿并拢似字母

资讯

空中瑜伽可不可以减肥

阅读(4)

本文主要为您介绍空中瑜伽可不可以减肥,内容包括练空中瑜伽可以减肥吗,练空中瑜伽可以减肥吗,空中瑜伽可以减肚子吗。练空中瑜伽可以减肥肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位

资讯

来经可以练瑜伽吗

阅读(5)

本文主要为您介绍来经可以练瑜伽吗,内容包括来例假时可以练瑜伽吗,来月经可以练瑜伽吗,来月经能练瑜伽吗。可以。猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作,在舒缓经痛同时更能消除水肿,适合女性经期间做。练习瑜伽的注意事项:做瑜伽运动需要空

资讯

做完骨盆修复后可以练瑜伽吗

阅读(4)

本文主要为您介绍做完骨盆修复后可以练瑜伽吗,内容包括产后骨盆修复瑜伽好不好,#产后恢复:产后多久可以练瑜伽呢,产后修复瑜伽最佳时间产后恢复瑜伽体式动作多久可以。dacco三洋产后骨盆矫正带对产后6个月的妈妈都有效果,越早使用效果越好,对

资讯

备孕可以做空中瑜伽吗

阅读(3)

本文主要为您介绍备孕可以做空中瑜伽吗,内容包括备孕期间可以做瑜伽吗,怀孕备孕可以做瑜伽吗,备孕能练瑜伽吗。练习瑜伽已经成为一种时尚,那么备孕中的女性是否可以练习瑜伽呢?备孕女性练习瑜伽可以提高怀孕成功率,对不孕不育也有一定的帮助。

资讯

瑜伽可不可以提高代谢

阅读(4)

本文主要为您介绍瑜伽可不可以提高代谢,内容包括练瑜伽能提高代谢能力以此增肥吗,练瑜珈好处呀可以促进新陈代谢吗,运动可以提高新陈代谢吗。可以的。瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式,但是,瑜伽需要你持之以恒,长期坚持练习。无论是想增肥

资讯

产后瑜伽练多久可以洗澡

阅读(4)

本文主要为您介绍产后瑜伽练多久可以洗澡,内容包括练完瑜珈后多久可以洗澡,练完瑜伽多久后能洗澡呀产后朋友介绍我练瑜伽,说可以减肥的,请,练完瑜珈后多久可以洗澡。最好还是半小时后洗澡,因身体在这时候已经完全恢复,心律、血液循环一切恢复

资讯

瑜伽馆里面可以

阅读(4)

本文主要为您介绍瑜伽馆里面可以,内容包括瑜伽在馆里练习多久可以自己在家学,自己练习瑜伽好还是去瑜伽馆里练习好,健身房里的瑜伽和瑜伽馆里的瑜伽有什么区别。“应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习?”最近一次被问到这个问题是在一次

资讯

姨妈来可以练瑜伽么

阅读(3)

本文主要为您介绍姨妈来可以练瑜伽么,内容包括来大姨妈时可以练瑜伽吗,大姨妈来了适合练瑜伽吗,大姨妈来了适合练瑜伽吗。01女性生理期瑜伽体式禁忌:不要做任何身体倒立的动作,比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、侧犁

资讯

孕妇可以在家瑜伽动作

阅读(4)

本文主要为您介绍孕妇可以在家瑜伽动作,内容包括请问孕妇可以自己在家做些简单的瑜伽吗育儿问答宝宝树,孕妇适合练习哪些瑜伽动作,适合孕妇做的瑜伽动作都有那些我想自己在家练习孕妇瑜伽,都有那。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同

资讯

瑜伽可以坚持吗

阅读(5)

本文主要为您介绍瑜伽可以坚持吗,内容包括瑜伽贵在坚持对吗,练瑜伽,能坚持下来吗,练瑜伽要坚持吗。不仅仅是瑜伽,很多兴趣想法都贵在坚持,比如和瑜伽比较接近的锻炼身体,也是贵在坚持!楼主提这个问题应该是有点小懒惰吧,有点可爱呢!瑜伽还是

资讯

瑜伽袜可以跑步穿么

阅读(4)

本文主要为您介绍瑜伽袜可以跑步穿么,内容包括瑜伽可以穿着袜子做么,请问练瑜伽的时候可不可以穿袜子,瑜伽服可以跑步穿吗。要学好瑜伽,各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节,一双小小的袜子,在练习瑜伽的过程的,也是相当重要的,什么都不能轻

资讯

瑜伽后多久吃饭可以减肥

阅读(5)

本文主要为您介绍瑜伽后多久吃饭可以减肥,内容包括练习瑜珈后多长时间可以吃饭,练习瑜珈后多长时间可以吃饭,练习瑜伽后过多久吃饭好。练完瑜伽最好是过1小时之后再进食。拓展资料:瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态,特别是练习的动作较为

资讯

生理期结束几天可以瑜伽

阅读(5)

本文主要为您介绍生理期结束几天可以瑜伽,内容包括月经干净之后几天可以练瑜伽,经期前后几天可以练瑜伽,,,,或者经期前后几天不可以练瑜伽,,,请问经期几天后才可以练瑜伽呢。经期前后都可以练习瑜伽,只是对练习时的体位有限制。经期不能练习

资讯

小腿外翻练瑜伽可以矫正吗

阅读(4)

本文主要为您介绍小腿外翻练瑜伽可以矫正吗,内容包括小腿外翻矫正能矫正吗,小腿肌肉外翻可以通过健身来矫正吗,练瑜伽可以矫正腿型吗。首先回答您的问题,可以!首先晒出一张图片,根据题主的问题。小腿肌肉外翻,初步判断为X形腿。两腿并拢似字母

资讯

空中瑜伽可不可以减肥

阅读(4)

本文主要为您介绍空中瑜伽可不可以减肥,内容包括练空中瑜伽可以减肥吗,练空中瑜伽可以减肥吗,空中瑜伽可以减肚子吗。练空中瑜伽可以减肥肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位

资讯

洗完澡后可以练瑜伽

阅读(5)

本文主要为您介绍洗完澡后可以练瑜伽,内容包括洗完澡可以练瑜伽吗,洗完澡可以练瑜伽吗,洗完澡练瑜伽好吗。可以 现在练瑜伽的人越来越多,常听一些人说,练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢?为此,记者采访了爱宾

资讯

艾扬格瑜伽可以治腰间盘突出

阅读(2)

本文主要为您介绍艾扬格瑜伽可以治腰间盘突出,内容包括腰椎间盘突出能练艾扬格瑜伽腰椎间盘突出能练艾扬格瑜伽吗爱问知,练瑜伽能不能治腰椎间盘突出吗,瑜伽是否能治疗腰间盘突出。你好,你的情况不宜练瑜伽。中医认为腰椎间盘突出主要是由于

资讯

卵巢瑜伽可以看这个

阅读(2)

本文主要为您介绍卵巢瑜伽可以看这个,内容包括增强卵巢功能的瑜伽,对于卵巢早衰有帮助的瑜伽动作,谢谢,卵巢保养的常规瑜伽动作。一.吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,

资讯

孕妇可以做所有的瑜伽姿势吗

阅读(2)

本文主要为您介绍孕妇可以做所有的瑜伽姿势吗,内容包括孕妇能做瑜伽吗育儿问答宝宝树,孕妇不能做的瑜伽动作,孕妇都可做什么瑜伽动作,会有危险性吗。不可以做的动作:后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做

资讯

吃过晚饭多久可以瑜伽

阅读(2)

本文主要为您介绍吃过晚饭多久可以瑜伽,内容包括吃完饭多久可以练瑜伽,吃完饭多久可以练瑜伽,吃完饭要隔多久才可以练习瑜伽。通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。2. 少量进餐后,2小时左右就可以练习了。3. 一般

资讯

心脏不好能否可以练瑜伽

阅读(2)

本文主要为您介绍心脏不好能否可以练瑜伽,内容包括心脏不好能不能练瑜珈,心脏不好可以练瑜伽吗,有心脏病可以练瑜伽吗。可以练习瑜伽。研究显示,经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压,预防心脏病。美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教

资讯

瑜伽垫可以做露营帐篷充气垫吗

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽垫可以做露营帐篷充气垫吗,内容包括野外露营可以用瑜伽垫代替防潮垫吗,瑜伽垫能当户外防潮垫用吗,帐篷用的防潮睡垫和瑜伽垫是不是同一种产品。它们不是同一种产品。防潮垫不仅可以减轻睡在不平坦地面造成的不舒适,更重

资讯

什么瑜伽真的可以美容养颜

阅读(2)

本文主要为您介绍什么瑜伽真的可以美容养颜,内容包括我们经常自己做瑜伽的,美容养颜的瑜伽呢,练哪种瑜伽美容效果比较明显,瑜伽美容养颜听说过吗。作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

资讯

瑜伽动作可以减轻晕车

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽动作可以减轻晕车,内容包括哪一种瑜伽是可以防止晕车,通过怎样的体育锻炼可以预防减轻晕车,做哪些运动能治晕车。晕车是又叫晕动症,是由于前庭受到外界不平衡刺激引起的条件反射。方法如下:一:上车前,用鲜姜片固定在肚脐,随

资讯

眼袋外切术后多久可以瑜伽了

阅读(2)

本文主要为您介绍眼袋外切术后多久可以瑜伽了,内容包括外切眼袋手术多久能练瑜伽,做了眼袋切除术后两个月了可以练瑜伽吗,做了眼袋切除术后两个月了可以练瑜伽吗。你好,外切眼袋手术一般一个月基本恢复好,三个月处于稳定期。建议你在两个月后

资讯

瑜伽可以治疗轻度狂躁

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽可以治疗轻度狂躁,内容包括瑜伽可以治疗多动症吗,练习瑜伽能治疗精神分裂么,瑜伽可以治疗多动症吗。多动症的学名是“注意力缺陷多动障碍”,是一种儿童期常见的精神失调,我国约有1461-1979万的多动症患儿。治疗多动症的