瑜伽动作可以促进消化

1.能帮助消化的瑜伽是什么瑜伽啊

消化瑜伽侧三角伸展式

1.呼气,将两脚迈开或轻跳开3.5--4英尺,举两臂平行于地面尽力舒展伸向身体两侧,打开肩胛骨手掌向下。

2.将左脚(顺时针旋转约45度)指向右边,右脚则完全(顺时针90度)指向右边。调整左右脚跟在一条直线上。着力于大腿站稳,同时让右腿正面向外(向右)以保证右膝盖与右脚踝两点协调一致。

3.同时着力于左腿让左脚跟坚实踏于地面,可以稳定重心。为了让身体保持稳健,右侧伸上身旋至脊柱平行地面之时,左胯着力向左拉保证上身在身体中线两边同长(即保持重心)左边臀部(意即左胯)略微向前带感觉尾骨一直向着左脚跟延伸拉长。

4.根据舒适度和软度将右手停于小腿脚踝或右脚以外的地面上都行。同时伸展左臂与两肩成一条直线指向天花板。头部可以保持自然向前看或扭向左边(即向上扭如图)目光柔和注视着左拇指。

5.然后吸气返回直立体姿。回立上身时左脚跟用力踏入地面(左胯也用力)左臂也要用力上伸随后向左拉伸。以上合力将身体稳当地带起来。稍休息两脚反向动作左向重复以上体位并保持相同时间。

温馨提示:对于初学者如果感觉不稳当就用后面脚脚跟抵住墙(向右旋就是左脚跟)或干脆靠墙做。这样会比较安全,避免发上意外,这样会安全一些,做起来会比较踏实。

2.瑜伽体式怎样帮助消化

消化不良、肠胃肿胀、排便不畅。

这些都是我们生活中常见的问题。没关系,这些窘境瑜伽也可以帮忙。

我们知道瑜伽有助于减轻腰痛,释放压力,提高摄氧量,对精神健康也大有裨益;但你知道吗,练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能。

如果您在一餐后感到胀气、积食或消化不良,可以通过以下5个体式来促进消化:1祛风式Pavanamuktasana如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。

建议睡前练习。2半脊柱扭转式ArdhaMatsyendrasana扭转式通常而言都是对消化有益的,半脊柱扭转式也不例外,它能够帮助净化消化系统。

当你在扭转时,流向消化器官的血液减少;而释放时,新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样,以此促使毒素从体内排出。3孔雀式Mayurasana这个体式对消化非常有益。

在练习的过程中,你需要用手臂平衡身体的重心,从而给消化器官带来一定的压力,这将短暂地切断消化器官的血液供应;而当你完成体式后,大量新鲜的富氧血液会涌入消化器官,有助于提高消化道功能。这种压缩还会帮助移动那些被卡住的积食。

4坐式前屈Paschimottasana人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫,让你的肚子在上面休息,由此可以创造空间为消化道按摩。

每当深吸气,长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压;而呼气时你将释放这种压力;可反复练习数次,只要感到舒适。5挺卧式Savasana挺卧式简直是治愈一切的体式。

当你休息时,你会与副交感神经系统接通。当你躺着不动,就会让所有的紧张和压力逐渐消融,于是为自己的身体创造了一种治愈的环境。

你的血液开始从四肢流向消化器官,你的心率开始减慢,呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。

瑜伽动作可以促进消化

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