生理期是否可以做瑜伽

1.经期可以做瑜伽吗

锻炼不急用一时,更不是靠一时的努力,而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动(包括一些容易的瑜伽动作)。

女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。

至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考,主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。

2.女性经期适合做瑜伽吗

可以,生理期间做拉筋瑜伽能舒缓疼痛不适感。

中医认为,生理期间如果久坐或久站,都很容易导致气滞及血瘀,更容易让身体脏器产生功能障碍,容易引发妇科方面的疾病,尤其月经前及经期间的疼痛,严重者可能导致不孕症,以西医的理论来看,生理期间长时间久坐或姿势不加,经期容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆会隐隐作痛而刺激周围神经,造成肿胀,引发经痛的问题。

生理期间不适合做剧烈运动,因为剧烈的运动辉让全身血液循环加快,造成经血量增加,生理期间除了注意饮食之外,拉筋瑜伽是一个很好的选择,它属于平静温和的伸展,可以舒缓因子宫收缩所产生的不适感,让骨盆周围的血液循环良好,还能有效舒缓经痛的毛病。(参考/jianfei/)

3.经期可以做瑜伽吗

不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

祝你健康!

4.女生生理期能不能练瑜伽

生理期间是可以坐一些有氧运动的,当然其中也包括瑜伽!

但一定要注意几点:

1、运动要有节制,不能过量,切忌不能过于剧烈。

2、生理期间尽量避免腹部、腰部(后腰)的接触性运动。

3、运动不能大量出汉,保持引水的充足,生理期间可以适当的饮用一些红糖水,切忌红糖不能过多,利用补血排经。觉得虚寒时,可用少量生姜、带红皮的生花生、红糖水煎服效果极佳。

14岁女生处在生理发育的重要阶段,是生理成长与骨干成生的重要时期,这个时期对生理保护是极其重要的,否则会落下病根。

如果你对瑜伽功特点有兴趣的话建议练习一些比较简单的姿势,不建议进行专业学习训练,最好以快速散步,慢跑,羽毛球等小球运动为主!

生理期是否可以做瑜伽

转载请注明出处秀体网 » 生理期是否可以做瑜伽

资讯

党倩瑜伽卡可以转吗

阅读(4)

本文主要为您介绍党倩瑜伽卡可以转吗,内容包括一般健身卡可以转让吗,党员干部可以自费办健身卡吗,办了一张健身房的卡,办的是年卡,1680元,我刚用了一个月,我想。如果有明确约定,商家可以收取,具体收多少没有注明的话,双方可以协商处理,但如健身

资讯

治疗失眠的瑜伽可以这样练

阅读(3)

本文主要为您介绍治疗失眠的瑜伽可以这样练,内容包括失眠严重,练什么瑜伽好,练瑜伽能治失眠吗,怎么做瑜伽能治失眠。辅助跪姿婴儿式(1~5分钟):1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉 练习益处 类似胎儿在母体内的姿势,有安神的

资讯

瑜伽动作可以促进消化

阅读(3)

本文主要为您介绍瑜伽动作可以促进消化,内容包括有谁知道能够促进消化的瑜伽动作,,,帮助消化的瑜伽姿势,吃太饱怎么办这个瑜伽动作可以促进你胃肠的消化。消化瑜伽侧三角伸展式1.呼气,将两脚迈开或轻跳开3.5--4英尺,举两臂平行于地面尽力舒展

资讯

空中瑜伽可以练肌肉吗

阅读(3)

本文主要为您介绍空中瑜伽可以练肌肉吗,内容包括空中瑜伽有危险吗空中瑜伽适合新手练吗,空中瑜伽会练出肌肉吗,空中瑜伽可以天天练吗。空中瑜伽并不是一项适合所有人的运动,不适合练空中瑜伽的人有:如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议

资讯

常练瑜伽可以增高吗

阅读(4)

本文主要为您介绍常练瑜伽可以增高吗,内容包括常练瑜伽可以增高吗,每天练瑜伽能长高吗我今年已经成年了才一米五五,练瑜伽可以长高吗。说是可以 原理是人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲

资讯

感冒可以上高温瑜伽么

阅读(5)

本文主要为您介绍感冒可以上高温瑜伽么,内容包括感冒可以练高温瑜伽吗,感冒可以练高温瑜伽吗,感冒的时候适合练习高温瑜伽么。感冒期间不宜练瑜伽,因为:运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐

资讯

姨妈来可以练瑜伽么

阅读(3)

本文主要为您介绍姨妈来可以练瑜伽么,内容包括来大姨妈时可以练瑜伽吗,大姨妈来了适合练瑜伽吗,大姨妈来了适合练瑜伽吗。01女性生理期瑜伽体式禁忌:不要做任何身体倒立的动作,比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、侧犁

资讯

游泳之后可以做瑜伽吗

阅读(4)

本文主要为您介绍游泳之后可以做瑜伽吗,内容包括游泳后多少时间可以一练瑜伽吗,游泳之后做瑜伽好不好,先游泳再去做瑜伽好吗。主要不知道你的目的是怎么样的~游泳和瑜伽都是属于有氧运动 游泳可以练习人的身体协调 而瑜伽则是练习人的身体

资讯

跟着网上学瑜伽可以吗

阅读(4)

本文主要为您介绍跟着网上学瑜伽可以吗,内容包括请问跟着网上学瑜珈有用吗,在家里跟着网上学做瑜伽可以吗,跟着网上视频练瑜伽可以吗我每天时间都很紧,这样在家练可以吗。建议先找老师指导几次,知道如何调整呼吸,如何用力和放松,之后就可以在

资讯

瑜伽前可以吃流食吗

阅读(3)

本文主要为您介绍瑜伽前可以吃流食吗,内容包括练瑜珈前能吃东西吗,练瑜珈前能吃东西吗,练瑜珈前后不能吃东西吗。一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后

资讯

哪些瑜伽体式可以塑性

阅读(4)

本文主要为您介绍哪些瑜伽体式可以塑性,内容包括哪些瑜伽体式最能减肥塑形,哪种瑜伽塑形好,塑形瑜伽针对什么排体式。瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法,而不同的瑜伽还能帮助我们塑形,那么哪些瑜伽的塑形效果好呢?新月式从树的姿势开始,左脚

资讯

吊带手术多久可以瑜伽

阅读(3)

本文主要为您介绍吊带手术多久可以瑜伽,内容包括手术后多长时间才可以练瑜伽,手术后什么时候可以做瑜伽,术后多久可以练瑜珈。你好,外切眼袋手术一般一个月基本恢复好,三个月处于稳定期。建议你在两个月后再练瑜伽。尽量不要做剧烈的运动。三

资讯

用瑜伽垫代替减震垫可以么

阅读(4)

本文主要为您介绍用瑜伽垫代替减震垫可以么,内容包括瑜伽垫能用当原地跑的减震垫吗谢谢,瑜伽垫能用当原地跑的减震垫吗谢谢,动感单车减震防滑垫可以用瑜伽垫代替吗。由于生活水平的提高,亚健康占全国总人口比例70%,越来越多的人开始健身运动,

资讯

做完瑜伽以后多久可以吃东西

阅读(5)

本文主要为您介绍做完瑜伽以后多久可以吃东西,内容包括练完瑜伽后多久可以吃东西,瑜伽做完后多长时间可以吃饭,做完瑜伽后多久可以吃东西。做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西,至少要1小时过后再选择适当吃些食物,并且尤其要避免吃高热量

资讯

党倩瑜伽卡可以转吗

阅读(4)

本文主要为您介绍党倩瑜伽卡可以转吗,内容包括一般健身卡可以转让吗,党员干部可以自费办健身卡吗,办了一张健身房的卡,办的是年卡,1680元,我刚用了一个月,我想。如果有明确约定,商家可以收取,具体收多少没有注明的话,双方可以协商处理,但如健身

资讯

治疗失眠的瑜伽可以这样练

阅读(3)

本文主要为您介绍治疗失眠的瑜伽可以这样练,内容包括失眠严重,练什么瑜伽好,练瑜伽能治失眠吗,怎么做瑜伽能治失眠。辅助跪姿婴儿式(1~5分钟):1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉 练习益处 类似胎儿在母体内的姿势,有安神的

资讯

瑜伽动作可以促进消化

阅读(3)

本文主要为您介绍瑜伽动作可以促进消化,内容包括有谁知道能够促进消化的瑜伽动作,,,帮助消化的瑜伽姿势,吃太饱怎么办这个瑜伽动作可以促进你胃肠的消化。消化瑜伽侧三角伸展式1.呼气,将两脚迈开或轻跳开3.5--4英尺,举两臂平行于地面尽力舒展

资讯

空中瑜伽可以练肌肉吗

阅读(3)

本文主要为您介绍空中瑜伽可以练肌肉吗,内容包括空中瑜伽有危险吗空中瑜伽适合新手练吗,空中瑜伽会练出肌肉吗,空中瑜伽可以天天练吗。空中瑜伽并不是一项适合所有人的运动,不适合练空中瑜伽的人有:如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议

资讯

常练瑜伽可以增高吗

阅读(4)

本文主要为您介绍常练瑜伽可以增高吗,内容包括常练瑜伽可以增高吗,每天练瑜伽能长高吗我今年已经成年了才一米五五,练瑜伽可以长高吗。说是可以 原理是人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲

资讯

感冒可以上高温瑜伽么

阅读(5)

本文主要为您介绍感冒可以上高温瑜伽么,内容包括感冒可以练高温瑜伽吗,感冒可以练高温瑜伽吗,感冒的时候适合练习高温瑜伽么。感冒期间不宜练瑜伽,因为:运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐

资讯

姨妈来可以练瑜伽么

阅读(3)

本文主要为您介绍姨妈来可以练瑜伽么,内容包括来大姨妈时可以练瑜伽吗,大姨妈来了适合练瑜伽吗,大姨妈来了适合练瑜伽吗。01女性生理期瑜伽体式禁忌:不要做任何身体倒立的动作,比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、侧犁

资讯

瑜伽馆里面可以

阅读(4)

本文主要为您介绍瑜伽馆里面可以,内容包括瑜伽在馆里练习多久可以自己在家学,自己练习瑜伽好还是去瑜伽馆里练习好,健身房里的瑜伽和瑜伽馆里的瑜伽有什么区别。“应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习?”最近一次被问到这个问题是在一次

资讯

瑜伽办了此卡可以要求退款吗

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽办了此卡可以要求退款吗,内容包括瑜伽馆办了张卡,但一次还没用过,法律上可以要求退款吗,瑜伽卡开卡后还能退吗,办了瑜伽卡后瑜伽馆还没开业能退款吗。以这个理由 退款都没戏,别说全额了,健身房的器械和设施,肯定不是按照

资讯

后期可以做孕期瑜伽

阅读(2)

本文主要为您介绍后期可以做孕期瑜伽,内容包括孕32周,孕晚期能做瑜伽吗,孕晚期可以练孕妇瑜伽么我早上才练十分钟就累得睡着啦育儿问,孕晚期还能做瑜珈吗育儿问答宝宝树。这个问题很好,但回答起来不容易,因为答案要根据每个人的具体情况决定,

资讯

艾扬格瑜伽可以治腰间盘突出

阅读(1)

本文主要为您介绍艾扬格瑜伽可以治腰间盘突出,内容包括腰椎间盘突出能练艾扬格瑜伽腰椎间盘突出能练艾扬格瑜伽吗爱问知,练瑜伽能不能治腰椎间盘突出吗,瑜伽是否能治疗腰间盘突出。你好,你的情况不宜练瑜伽。中医认为腰椎间盘突出主要是由于

资讯

怀孕了可以做的瑜伽动作欣赏

阅读(2)

本文主要为您介绍怀孕了可以做的瑜伽动作欣赏,内容包括有没有孕妇能做的瑜伽,分享一些怀孕可做瑜伽动作图片可以吗爱问,有没有怀孕了还做瑜伽的妈妈,孕妇可以做的运动图片爱问知,孕妇瑜伽动作图哪些比较适合怀孕之前一直都练瑜伽,怀孕了也

资讯

卵巢瑜伽可以看这个

阅读(2)

本文主要为您介绍卵巢瑜伽可以看这个,内容包括增强卵巢功能的瑜伽,对于卵巢早衰有帮助的瑜伽动作,谢谢,卵巢保养的常规瑜伽动作。一.吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,

资讯

孕妇可以做所有的瑜伽姿势吗

阅读(2)

本文主要为您介绍孕妇可以做所有的瑜伽姿势吗,内容包括孕妇能做瑜伽吗育儿问答宝宝树,孕妇不能做的瑜伽动作,孕妇都可做什么瑜伽动作,会有危险性吗。不可以做的动作:后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做

资讯

吃过晚饭多久可以瑜伽

阅读(2)

本文主要为您介绍吃过晚饭多久可以瑜伽,内容包括吃完饭多久可以练瑜伽,吃完饭多久可以练瑜伽,吃完饭要隔多久才可以练习瑜伽。通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。2. 少量进餐后,2小时左右就可以练习了。3. 一般

资讯

心脏不好能否可以练瑜伽

阅读(2)

本文主要为您介绍心脏不好能否可以练瑜伽,内容包括心脏不好能不能练瑜珈,心脏不好可以练瑜伽吗,有心脏病可以练瑜伽吗。可以练习瑜伽。研究显示,经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压,预防心脏病。美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教

资讯

瑜伽垫可以做露营帐篷充气垫吗

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽垫可以做露营帐篷充气垫吗,内容包括野外露营可以用瑜伽垫代替防潮垫吗,瑜伽垫能当户外防潮垫用吗,帐篷用的防潮睡垫和瑜伽垫是不是同一种产品。它们不是同一种产品。防潮垫不仅可以减轻睡在不平坦地面造成的不舒适,更重

资讯

什么瑜伽真的可以美容养颜

阅读(2)

本文主要为您介绍什么瑜伽真的可以美容养颜,内容包括我们经常自己做瑜伽的,美容养颜的瑜伽呢,练哪种瑜伽美容效果比较明显,瑜伽美容养颜听说过吗。作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。