冠心病可以做瑜伽

1.我有冠心病可做瑜伽吗,好练吗.有什么好处

心脏病患者根据病情不同,较轻微的可适当参加运动。

现代社会,人们工作压力较大,常常伴有许多不良生活习惯,一定程度上使得心脏病的发病率增高。瑜伽是一项有益身心的活动,能够使人更为健康,心态平和、放松。

接下来就为大家介绍一下。 心脏病患者不能练瑜伽。

练瑜伽对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都很有好处,但并非所有人都可练瑜伽。心脏病患者不能练瑜伽的理由,在于老师无法随时准确掌握练习者的心跳频率,难以给予准确的指导,使得心脏病患者练瑜伽可能发生危险。

为预防心脏病,健康人士可以选择练瑜伽,有助于促进血液循环,使毛细血管扩张,脉搏跳动增强。练习后,心率会有一定程度的减慢,深吸气时,心脏搏出量增加,深呼气时,心脏回血量也会增加。

通过呼吸锻炼,可以达到减轻心脏负担,减少心脏耗氧量,加强心脏功能的作用。 以上内容就是对心脏病患者能否练瑜伽相关问题的介绍,相信大家看过之后,对心脏病患者能否练瑜伽已经有了一定的了解了,希望对大家能有所帮助。

2.有心脏病可以练瑜伽吗

可以练习瑜伽。

研究显示,经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压,预防心脏病。美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡马修斯总结了对心脏最有益处的瑜伽招式

研究人员发现,在瑜伽音乐期间,心率变异性增加,在流行音乐期间减少,并且在沉默期间没有显著变化,而低心率变异性会使患心脏病或中风的风险高达45%。瑜伽音乐也降低了一个人的焦虑程度,同时也提高了积极性。流行歌曲和沉默都会让人更加焦虑。

扩展资料

要熟悉自己身体的各部位,尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等,才能在练习过程中正确着力和发力;其次了解自己有无高血压、心脏病等,或颈椎、腰椎是否有伤,或身体其他部位受伤史等,避开做可能对身体造成损伤的动作。

初学者应避免独自练瑜伽,应选具有专业资格证的瑜伽老师指导,并选合适的课程。练习时穿着柔软舒适瑜伽服,配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等,以便有更好的保护和支撑;练习前应充分热身,做时量力而行,感到不适应马上停止。

练习瑜伽,需意念配合呼吸,动静结合,循序渐进。用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。有些练习者,勉强自己在一些体位上把身体韧带拉到极致,而无呼吸运动配合,这种不得要领的练习,达不到健身目的。

参考资料来源:人民网-最护心脏的瑜伽招式

参考资料来源:人民网-研究:睡前听瑜伽音乐可预防心脏病

参考资料来源:人民网-练习瑜伽前先了解自己的身体

3.心脏病人可以做的瑜伽动作

对于心脏病的病人锻炼瑜伽,一般是主张不要屏息,不要做收束法。

至于呼吸控制法,有的不主张做,有的似乎没有特别的讲究。但是其中的原理,我并不是很清楚,也没有找到合适的解释。

最主要的还是要视病人的情况而定吧。疾病有轻重缓急,人也各有喜怒哀乐。

心脏病人的瑜伽锻炼(以及带有其他身体不健康状态的学员),除了教练必须了解学员的状态之外,教练必须请求学员的努力配合,学员自己也需要放松和仔细体会,如有不适应该及时报告。 同时教练也必须注意观察。

实际上,很多教练只对情况特殊的学员进行一对一的指导。 常见心脏病大致可分为器质性和功能性的。

器质性如先天性心脏发育不全,功能性的如不明原因心律不齐。如果病程严重的话,先需要进行临床治疗。

瑜伽锻炼可以强健体魄,增强病人的自信心,促进病人自身以及和环境和别人的结合感,避免由于疾病而导致的被隔离感和孤独无助感,从而帮助病人尽快恢复健康。 心脏病人的瑜伽锻炼中要更多侧重放松,例如 Yoga Nidra(瑜伽睡眠,yogic sleep)的应用。

体式锻炼以简单柔和缓慢为主,不要造成学员身体和心理上的过分紧张。 瑜伽杂志(Yoga Journal)上建议避免做的体式有: 手倒立 完全船式 孔雀展翅式 支撑头倒立 收腹收束法 上轮式 战士第一式 英雄坐 高血压,心脏病可以练习瑜伽吗?应注意什么? 患有高血压、心脏病的人士也是可以练习瑜伽的。

只是应注意一下几点: 一. 练习前,认真的如实填写学员档案,使教练可以在你练习之前就对你的身体情况有一个初步了解,在课上可以更好的指导你安全完成大多数的动作。个别动作如果是你不宜去尝试的,教练也会及时告知,并指导你用其他动作代替,来到相同的效果。

二. 在练习过程中应与教练密切沟通,及时反馈自身的练习感受。以便教练针对你身体的调整情况,给你制定更加精确的练习方案。

三. 练习中如出现任何不适的感觉,及时告知教练,专业的教练会根据你身体的状况采取缓解的措施。 最后叮嘱:在练习的整个过程中不要有任何的隐瞒,跟教练的沟通也是尤为重要的,只有这样,专业瑜伽馆的教练才能为您制定出更适合更安全的练习方案,使您的练习获得最大的收益。

冠心病可以做瑜伽

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