来例假练瑜伽可以拉伸吗

1.来月经时可以练瑜伽 或普拉提吗

经期是可以练习普拉提的。普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜伽和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了一些改善,融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,使其更容易被普通练习者接受。普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。由于Pilates的运动量不是很大,所以是可以在经期进行的。

2.来大姨妈时可以练瑜伽吗

01女性生理期瑜伽体式禁忌:

不要做任何身体倒立的动作,

比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;

半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。

保证你的头部不低于你的盆腔。

不要做过度会阴收束,过度收腹的体式,

不要做轮式、上轮式、鸽王式、全蝗虫式等。

不要做运动太剧烈的动作,

如果痛经,不要做收会阴、收腹、压迫子宫的体式,

如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽奇式。

不要做悬息、提肛契合法。

不要做洁净法、断食。

02运动量和运动注意事项:

1、在刚来姨妈的头两天,一定要减少运动量还有强度!

2、剧烈练习,咱们都先放一放,特别是震动很强烈的运动!比如快跑,跳跃(剧烈的健身操),腹肌训练,负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3、这是特殊时期呢,肯定是不能去游泳的,很容易造成感染。

4、如果你痛经很严重,还有流量很大的妹子,建议充分休息不要做运动。

5、至于经期,情绪很不好,爱发脾气、爱焦躁的妹子,可以练一练瑜伽或者是快走,可以很有效的缓解不开心的情绪。

6、还有啊,如果来大姨妈期间,运动时穿的衣服啊,用品啊,要格外注意透气性还有卫生!

每个女生体质不一样,需要根据自身情况来安排运动量。

3.来例假时可以练瑜伽吗

可以。

猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作,在舒缓经痛同时更能消除水肿,适合女性经期间做。

练习瑜伽的注意事项:

做瑜伽运动需要空腹,前2-3个小时是不能吃饭的,因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的,做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适。

扩展资料:

经期不能做的运动:

1、来月经不能做剧烈运动

女性来月经时绝对不能做剧烈运动,包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经,甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动,腹压增高,很可能引起经血逆流进入腹腔,导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

2、来月经不能下水运动

月经期间,女生的子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,如果参加水上运动,很容易导致病菌侵入,引起妇科炎症的。另外,月经期间,女生泡在水中,女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下,会发生收缩反应,从而导致经量减少。

参考资料来源:

人民网-女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适

人民网-初学瑜伽者该注意什么呢? 练习瑜伽的四大注意事项

人民网-来月经能做运动吗?经期3种运动不能做

4.月经期间练瑜伽好不好

月经期间练瑜伽好不好要看个人体质。只要身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。

每个人身体的体质不同,有的人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

有的人身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。

5.来例假可以练瑜伽吗

病情分析:来例假不可以练瑜伽

意见建议:月经期间是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,所以对身体例假期间也是有影响的,所以例假期间女孩子还是做好休息,而不是选择到户外活动,最好是卧床休息.因为例假是出血,出血就会使得自己身体的血量减少,只有好好休息饮食,这些血量才能得到补充,如果选择锻炼那只能消耗更多的气血,其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期,如果在此期间受到风寒刺激,饮食寒凉的,就会造成身体不健康,直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼,往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事. 徐清芝—山东省冠县城镇医院 妇产科 医师

6.女生生理期能不能练瑜伽

生理期间是可以坐一些有氧运动的,当然其中也包括瑜伽!

但一定要注意几点:

1、运动要有节制,不能过量,切忌不能过于剧烈。

2、生理期间尽量避免腹部、腰部(后腰)的接触性运动。

3、运动不能大量出汉,保持引水的充足,生理期间可以适当的饮用一些红糖水,切忌红糖不能过多,利用补血排经。觉得虚寒时,可用少量生姜、带红皮的生花生、红糖水煎服效果极佳。

14岁女生处在生理发育的重要阶段,是生理成长与骨干成生的重要时期,这个时期对生理保护是极其重要的,否则会落下病根。

如果你对瑜伽功特点有兴趣的话建议练习一些比较简单的姿势,不建议进行专业学习训练,最好以快速散步,慢跑,羽毛球等小球运动为主!

7.来例假能练习瑜伽吗

来例假能练习瑜伽。

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。 扩展资料: 注意: 1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

参考资料来源:人民网——女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适。

8.经期可以继续练习瑜珈吗

锻炼不急用一时,更不是靠一时的努力,而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动(包括一些简单的瑜伽拉伸动作)。

女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。

至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考,主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。

来例假练瑜伽可以拉伸吗

转载请注明出处秀体网 » 来例假练瑜伽可以拉伸吗

资讯

瑜伽垫可以拜佛吗

阅读(6)

本文主要为您介绍瑜伽垫可以拜佛吗,内容包括大拜垫可以当瑜伽垫吗,大拜垫可以当瑜伽垫用吗,净土宗能用瑜伽拜佛么。穿戴干净:预知第一天要去寺庙烧香,头天晚上就需要净身。神经就是洗去身上的尘埃,把自己稍微打整的整洁一点,小编这里说的“整洁

资讯

股骨头疼可以做瑜伽吗

阅读(8)

本文主要为您介绍股骨头疼可以做瑜伽吗,内容包括股骨头不规则能练瑜伽吗,股骨头坏死能练瑜伽么~,股骨头坏死可以做瑜珈吗。股骨头不规则是不能练瑜伽的。瑜伽需要掰腿,各种柔韧的锻炼,拉韧带都会对股骨头的造成严重损伤。平时做一些简单的伸

资讯

晚上八点可以练瑜伽吗

阅读(9)

本文主要为您介绍晚上八点可以练瑜伽吗,内容包括可以在晚上八点到九点间练瑜伽吗,晚上八九点可以练习瑜伽吗,晚上八九点可以练习瑜伽吗。因为人一天中的精神和脑力的兴奋点分别是上午10点以后,下午4点以后,所以瑜伽练习一般在早上,傍晚,和晚上,

资讯

要做完瑜伽可以游泳吗

阅读(9)

本文主要为您介绍要做完瑜伽可以游泳吗,内容包括练完瑜伽能游泳吗,做完瑜伽能去游泳吗,练完瑜伽能马上游泳么。一般情况下,练瑜伽后是不能马上游泳的。练瑜伽后,身上会出汗,毛孔还处于张开的状态,这个时候游泳会容易受凉,影响身体健康。练完瑜伽

资讯

剧烈运动之后腿疼还可以练瑜伽吗

阅读(8)

本文主要为您介绍剧烈运动之后腿疼还可以练瑜伽吗,内容包括腿疼能不能瑜伽,练过瑜伽后腿痛是怎么回事还可以再练吗,剧烈运动后做瑜伽好吗。大腿痛是因为你很久没有剧烈运动造成的肌肉酸痛。瑜伽是可以练的,坚持的话这种腿疼的状况会比不练习

资讯

零基础培训瑜伽多久可以带课

阅读(7)

本文主要为您介绍零基础培训瑜伽多久可以带课,内容包括零基础学瑜伽多久可以当教练,一个零基础的人,现在在报班学习瑜伽,学多久后才能去上瑜伽导师的,零基础学瑜伽需要学多久才能代课。这个很难讲,现在很学瑜伽导师的地方都是只要你交钱报名

资讯

瑜伽什么动作可以不驼背

阅读(8)

本文主要为您介绍瑜伽什么动作可以不驼背,内容包括几个简单的瑜伽动作,让你不再驼背,练习瑜伽哪个动作能改善含胸驼背,在练习瑜伽的时候,总是避免不了驼背。三角式:手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背,同时调整腿型。两腿打开约两个肩

资讯

哪些瑜伽动作可以暧宫

阅读(7)

本文主要为您介绍哪些瑜伽动作可以暧宫,内容包括改善子宫环境适合瑜伽动作,哪些瑜伽动作可以提臀,改善女性功能瑜伽动作例如卵巢子宫保健,改善内分泌等方。要注意练习的时间,运用正位概念,适当的练习。蝴蝶式:取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚

资讯

怀孕两个月可以做瑜伽动作吗

阅读(7)

本文主要为您介绍怀孕两个月可以做瑜伽动作吗,内容包括怀孕两个月可以去练瑜伽吗育儿问答宝宝树,怀孕两个月可以练瑜伽吗,2个月的孕妇适合练瑜伽吗。7个理由,开始孕瑜伽 1.有利于缓解孕期紧张情绪,感情愉悦充满活力。 2.按摩五脏六腑,调理内分

资讯

瑜伽垫可以用来做什么运动

阅读(8)

本文主要为您介绍瑜伽垫可以用来做什么运动,内容包括瑜伽垫上可以做的运动,瑜伽垫上可以做的运动,瑜伽垫可以用来干什么。1. 瑜伽垫上可以练习很多的徒手的锻炼,一样可以很好的锻炼身体。2. 最基本的就是练习瑜伽,这也是瑜伽垫的用途之一。可

资讯

孕妇可以练瑜伽小球

阅读(7)

本文主要为您介绍孕妇可以练瑜伽小球,内容包括我听过孕妇可以练瑜伽的,我买了个瑜伽球,想自己在家练习一下,有,孕妇更适合做流瑜伽还是球瑜伽,怀孕期间能不能练瑜伽育儿问答宝宝树。孕妇可以练瑜伽,孕妇瑜伽是有利于顺产的,练习瑜伽的好处还

资讯

什么瑜伽动作可以提高免疫力

阅读(7)

本文主要为您介绍什么瑜伽动作可以提高免疫力,内容包括练哪种瑜珈可以提高人体抵抗力和免疫力,请问做瑜珈练习可以增强免疫力吗我今年读高一,还有什么运动可以,练瑜伽能够提高免疫力吗。瑜伽有若干派系,主要有下面几个:哈达瑜伽、阿斯汤加瑜

资讯

有什么平台可以自学瑜伽的吗

阅读(8)

本文主要为您介绍有什么平台可以自学瑜伽的吗,内容包括请问有什么可以线上教学的学习瑜伽的APP吗,请问有什么比较专业的有线上教学的学习瑜伽的APP吗,适合瑜伽小白的学习网站。禅逸瑜伽培训老师会帮助想成为瑜伽教练的同学,让大家了解瑜伽教

资讯

13岁孩子可以做瑜伽吗

阅读(7)

本文主要为您介绍13岁孩子可以做瑜伽吗,内容包括13岁的孩子适合练瑜珈吗,我13岁,适合练瑜伽么,13岁的女孩能练瑜伽吗。不好,因为,你现在13岁正是生长发育长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、

资讯

晚上八点可以练瑜伽吗

阅读(9)

本文主要为您介绍晚上八点可以练瑜伽吗,内容包括可以在晚上八点到九点间练瑜伽吗,晚上八九点可以练习瑜伽吗,晚上八九点可以练习瑜伽吗。因为人一天中的精神和脑力的兴奋点分别是上午10点以后,下午4点以后,所以瑜伽练习一般在早上,傍晚,和晚上,

资讯

剧烈运动之后腿疼还可以练瑜伽吗

阅读(8)

本文主要为您介绍剧烈运动之后腿疼还可以练瑜伽吗,内容包括腿疼能不能瑜伽,练过瑜伽后腿痛是怎么回事还可以再练吗,剧烈运动后做瑜伽好吗。大腿痛是因为你很久没有剧烈运动造成的肌肉酸痛。瑜伽是可以练的,坚持的话这种腿疼的状况会比不练习

资讯

练瑜伽后多久可以不洗澡吗

阅读(8)

本文主要为您介绍练瑜伽后多久可以不洗澡吗,内容包括练完瑜珈后多久可以洗澡,练完瑜伽后多长时间不能洗澡,吃饭我晚上19:10练习到晚上8:25分,练完瑜伽后为什么一小时内最好不洗澡。最好还是半小时后洗澡,因身体在这时候已经完全恢复,心律、血

资讯

练瑜伽后半小时可以喝水吗

阅读(10)

本文主要为您介绍练瑜伽后半小时可以喝水吗,内容包括练完瑜伽过多长时间才可以喝水,练完瑜伽后能马上喝水吗,练完瑜伽过多长时间才可以喝水。练完瑜伽1小时内不益饮食洗澡。至于水,一个多小时的练习下来,口腔会有干渴的感觉,润润喉咙影响不大

资讯

晚上练瑜伽可以吗

阅读(6)

本文主要为您介绍晚上练瑜伽可以吗,内容包括晚上练瑜伽好吗,瑜伽晚上可以练吗晚饭后多久可以练,晚上练瑜伽最佳时间晚上可以练瑜伽吗。因为人一天中的精神和脑力的兴奋点分别是上午10点以后,下午4点以后,所以瑜伽练习一般在早上,傍晚,和晚上,效

资讯

腰椎间盘突膨出可以练瑜伽吗

阅读(8)

本文主要为您介绍腰椎间盘突膨出可以练瑜伽吗,内容包括腰椎间盘突出练瑜伽可以吗,腰椎间盘突出可以练瑜伽吗,腰椎间盘突出的人适合练瑜伽吗。腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动

资讯

女性刚来月经可以练瑜伽

阅读(8)

本文主要为您介绍女性刚来月经可以练瑜伽,内容包括女性经期可以练瑜伽吗,练习瑜伽有很多禁忌,女生例假期间可以练瑜伽吗,来例假时可以练瑜伽吗。坚持练习瑜伽的女性可能会有疑惑,月经期间练瑜伽好吗?首先,也许需要了解的是,在传统上,或至少在古

资讯

练瑜伽可以治疗卵巢早衰吗

阅读(8)

本文主要为您介绍练瑜伽可以治疗卵巢早衰吗,内容包括卵巢早衰能治好吗瑜伽也抵抗卵巢早衰吗,对于卵巢早衰有帮助的瑜伽动作,谢谢,做瑜珈能不能保养卵巢啊。瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,

资讯

瑜伽头可以弯到什么程度

阅读(2)

本文主要为您介绍瑜伽头可以弯到什么程度,内容包括练瑜伽弯腰动作弯到地上了会不会压到子宫啊天天这样练好不好啊,瑜伽后弯的禁忌,瑜伽的最高境界到什么程度。不知道你练习瑜伽练习了多久了,不过看完你的问题,我就觉得我还是可以对于这个问题

资讯

小月子可以练瑜伽

阅读(2)

本文主要为您介绍小月子可以练瑜伽,内容包括人流后多久可以练瑜伽吗,小产后多久可以练习瑜伽,小月子期间能练瑜伽吗我宝宝不长做了人流,上个月做的,我这俩天。关于产后多久可以练习的话题很多人都在讨论但绝对不是一个时间的标准的概念每个

资讯

腰椎间盘突出可以练的瑜伽体式

阅读(2)

本文主要为您介绍腰椎间盘突出可以练的瑜伽体式,内容包括有适合腰椎间盘突出的人练习的瑜珈体式吗,腰椎间盘突出应该做哪些瑜伽的体式会有帮助,腰椎间盘突出不能练那些瑜珈体式。诱发腰椎间盘突出症的原因很多,受脊柱结构因素、生理因素、种

资讯

子宫肌瘤手术多久可以做瑜伽

阅读(1)

本文主要为您介绍子宫肌瘤手术多久可以做瑜伽,内容包括请问做了子宫肌瘤腹腔镜手术后,多久可以练瑜珈了本人做了手术,子宫肌瘤开腹手术恢复多久可练瑜伽,做完子宫肌瘤手术什么时候可以练瑜伽。要想知道能在多久训练,首先你要知道为什么做手

资讯

阴瑜伽的青蛙式经期可以练吗

阅读(1)

本文主要为您介绍阴瑜伽的青蛙式经期可以练吗,内容包括来例假可以练阴瑜伽吗,来例假可以练阴瑜伽吗,来月经可以练阴瑜伽吗。在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以使痛

资讯

什么瑜伽体式可以拉伸阔筋膜张肌

阅读(1)

本文主要为您介绍什么瑜伽体式可以拉伸阔筋膜张肌,内容包括哈他瑜伽哪些体式是拉伸大腿内侧的,阔筋膜张肌如何锻炼,瑜伽如何拉开肩颈筋膜的。各个流派的许多体式都是通用的,拉伸大腿内侧的正位瑜伽体式:站立前屈式从山式开始,吸气,抬起手臂,吸气

资讯

没有老师自己可以学瑜伽吗

阅读(1)

本文主要为您介绍没有老师自己可以学瑜伽吗,内容包括自己练瑜伽没有老师知道可以吗,瑜伽没有教练自己做行么,瑜伽一定要有老师教吗可以不用老师吗。当然可以,可以买些书和光盘自己练,给你几条注意: 1.动作缓慢柔和,配合呼吸。 2.注意身体紧和松

资讯

感冒可以去锻炼瑜伽吗

阅读(1)

本文主要为您介绍感冒可以去锻炼瑜伽吗,内容包括感冒了能练瑜伽吗,感冒生病了能不能练瑜伽,感冒了能练瑜伽吗。感冒期间不宜练瑜伽,因为:运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的

资讯

可以在瑜伽垫上跑步

阅读(1)

本文主要为您介绍可以在瑜伽垫上跑步,内容包括可以在瑜伽垫上跑步吗,瑜伽垫上可以做的运动,在瑜伽垫上光脚跑步好还是穿鞋子好。1. 瑜伽垫上可以练习很多的徒手的锻炼,一样可以很好的锻炼身体。2. 最基本的就是练习瑜伽,这也是瑜伽垫的用途之

资讯

夏天瑜伽服可以外穿吗

阅读(2)

本文主要为您介绍夏天瑜伽服可以外穿吗,内容包括瑜伽服可以外穿吗,瑜伽服可以外穿吗,去健身房可以穿瑜伽服吗。瑜伽服可以外穿2、一般来说瑜伽服就分长袖、中长袖,短袖,背心,吊带,而裤子来说的话就是直筒,喇叭,灯笼裤比较居多。你可以按照他们的