瑜伽可以净化我们的身体

1.瑜伽会给我们身体带来多少好处

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。

呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而 吸气的时候,不要使腹部鼓起,否则,肺就不能完全扩张。

吸气和呼气都不能勉强进行,也不能太快,否则,会加重心脏的负担,引发脑部障碍。 所谓呼气,就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。

呼气时,有意识地提起上胸部,慢慢地、有韵律地排出气体。 要密切注意呼吸的韵律性。

要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样,来进行呼和吸的动作。 有的人吸气时间长,有的人呼气时间长。

就象对于困难和挑战一样,各人的血压和血流的情况也是不同的。进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍,消除烦躁不安,停止自己独特的想法和癖好,把自己从执着中解放出来。

吸气的方法 1 以自己最感舒服的姿势坐定。 2 把胸、浮肋和肚脐提起,伸直脊骨。

3 尽量向下低头,使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。

4 人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。

身体的前部,也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。

5 在吸气过程中,胸部向上方和两侧扩张时,切勿向前、后和左右倾斜。 6不能使横膈膜出现紧张。

要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下,腰的周围开始吸气,这是深吸气的秘诀。

7 为了顺利地接受吸入的能量,使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。

8 就象把水倒入肺的底部。 9 肺不发达的人,在肺脏完全发挥机能之前,必须小心翼翼地,一点点地提高肺的肺活量。

10 支气管从气管分出,与肺的末梢血管相连结,在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。

11 就象水被土壤吸收那样,同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时,同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来,浸透体内,给人带来“幸福感”。

12 吸入的能量从鼻进入体内,被身体的精神次所吸收。在吸气中,意识从肚脐上升到胸部上端。

练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体。这样,身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来。

13 皮肤的每个毛孔,都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用。 14 如果吸气过程中出现紧张,手的皮肤就会变得粗糙。

请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸。 15吸气过程中,不能提肩,否则上肺部就得不到完全扩张,后脖部也会出现紧张。

假如仔细观察一下,则会发现,肩被提起后,是立刻就落下的。为了不使肩提起,可以预先抬起胸部。

16松弛喉部,把舌平放在下颚上,但不能抵到齿牙。 17要闭眼,使之松弛。

要预先使眼敏感,以便使它能内视吸气时,眼球总是习惯朝上转动,对此要注意。 18耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤,也要预先松弛。

19正确的吸气,能够去除懒倦,刺激身心,增强元气。 呼气的方法 1 调正姿势,其方法参照吸气的1-4点。

2 呼气要缓慢地进行。为此,不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。

否则,很难做到呼气顺畅和缓。 3 呼气的动作从上胸部开始。

因此不要使这部分收回。慢慢地呼气,直到肚脐收缩,气完全呼尽。

这时,身体便同灵性融合在一起了。 4 呼气前,要把脊柱及其左右两侧提起,使全身象扎根于地的树木那样稳固。

5 不能晃动身体,否则会扰乱神经和精神的活动。 6 不要收回胸部,慢慢地顺畅地呼气。

假如气息变得粗而急,那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。 7 在吸气过程中,上半身的皮肤趋于紧张。

但在呼气过程中,要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。

8 臂和胸的皮肤,不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开,只要在腋下处留出些微空间即可。

9 呼气使神经和脑平静下来,所以人变得谦虚,不再坚持己见。 屏气的作用及方法 屏气分为两种,即呼气后的屏气和吸气后的屏气。

通过感觉器官和知觉器官来抑制意识,使意识集中于灵性之基础,即意识的出发点。屏气会使练功者的身体、情绪、精神安定下来。

不能因屏气而给脑、神经和身体带来紧张。屏气的目的是使神经系统恢复活力,所以必须在脑松弛的状态下进行。

屏气又分为用主观意志进行的和自然而然进行的。用主观意志进行的屏气印度语叫做萨希塔屏气。

萨希塔屏气法,有吸气后进行和呼气后进行的两类。自然而然进行的屏气印度语叫做凯瓦拉屏气。

凯瓦拉屏气任何时候都可能在进行。在画家专心致志绘画时,以及牧师一心一意祈祷时所发生的屏气就属于这一类。

在凯瓦拉屏气发生之前,身体会无缘无故地抖动起来,脑子里会出现幻觉,会看见令人恐怖的景象。忍耐性和持久力能帮助练功者超越这种状态,凯瓦拉屏气具有本能性和直觉性,它使练功者与外界脱离,与对象结合,体验到超凡脱俗的无比平静的喜悦。

这可以说是同无限(灵性)融合的状态。 吸气后的屏气印度语叫做昂塔拉屏气,它帮助练功者从宇宙获取以能量形态表现。

2.怎样利用瑜伽来帮助身体净化排毒

蝴蝶式 坐姿,双脚脚掌掌心相对,将双腿内收拉近到尽量靠近鼠蹊部。

蝴蝶式可以伸展大腿内侧 的肌肉,在大腿内侧有很多淋巴结,常去伸展它可以促进鼠蹊部淋巴腺的流通,不论对男、女都是骨盆保健一个很好的动作。 蝴蝶式除了坐姿,还可以采躺姿练习,强烈建议女性朋友可以在生理期间多做这个动作,它 可以保养子宫,促进骨盆腔内部血液循环。

若觉得采躺姿背部会悬空可以瑜伽垫反折垫在后 背,或是在背后放一个瑜伽辅助枕…。 二侧膝盖,若因为大腿内侧的筋比较紧,会跷的比较 高觉得不舒服,可以把瑜伽砖垫放在膝盖下方辅助支撑。

3.瑜伽是不是可以修身养性的

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,对防病健身的特点,主要表现在以下几个方面:

1、能消除烦恼,平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增!加体重,能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效

4.练瑜珈对人的身体有哪些好处

修炼瑜珈,男女老幼都可以.

瑜珈与一般运动的不同:

瑜珈:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。

一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。

瑜珈的好处:

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,对防病健身的特点,主要表现在以下几个方面:

1、能消除烦恼,平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增!加体重,能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效

5.关于瑜伽对身体的好处

瑜珈哲学认为,有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体(pranayamakosha),它通过许多气脉和能量中心,包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。

柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体,而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖,可以看到它由七个能量中心--轮(chakras)和七万多个气脉(nadis)组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练,你能控制通过身体的能量流向,最终实现精神的圆满。

七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘,它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力(prana),通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联,通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮,都有它们各自的咒语。瑜珈与一般运动的不同

瑜珈:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。

一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。

瑜珈的好处

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,对防病健身的特点,主要表现在以下几个方面:

1、能消除烦恼,平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦 的人又能增!加体重,能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

6.瑜伽会给我们带来哪些好处

一、活力增加:来自瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻

瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐步出现下塌现象。每天倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力:瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。得到加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送,供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部,随着年龄的增长,颈部正如其他部分一样失去活力,神经与血管经过颈部时,就有可能遇到滞疑难行的状况。如此便妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应。因而影响他们的运作,瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部的状况,进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极的状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽可以净化我们的身体

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