瑜伽柔韧度不好可以做吗(身体柔韧性很差的人能练习瑜伽吗?能达到什么程度呢?)

1.身体柔韧性很差的人能练习瑜伽吗?能达到什么程度呢?

分析如下:

柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的,这种人群反而更适合练瑜伽。

在运动时要注意以下三点:

1、要有足够的热身,尤其是大关节和小关节的运动;

2、练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始,一定要配合好呼吸,不要猛使劲;

3、自己要清楚自己的身体,一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时,应立即停止。只要不过分推拉牵扯,在极限的边缘温和地伸展身体,谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。

扩展资料

瑜伽练习益处

1、作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

2、瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

3、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

4、最重要的是:

(1)瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

(2)瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

(3)瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

(4)瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

(5)增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

(6)外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

(7)活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

(9)增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

(10)改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

(11)心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

参考资料:搜狗百科-瑜伽

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2.身体柔韧度不好的人适合练瑜伽吗?什么样的人适合练瑜伽?

一:身体柔韧度不好的人适合练瑜伽,只是要选择适合自己体质的瑜伽练习。瑜伽适合人群:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。

二:初学者身体柔韧度不够,应选择一些低难度的动作,循序渐进的练习,增加身体的柔韧度,以后再慢慢增加难度。作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。

瑜伽,不好,柔韧度

3.柔韧性不好能练习瑜伽么?

柔韧性不好也是能练习瑜伽的,根据自己的身体,一点点的进步1.平衡 在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。

随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。2.舒缓压力 忙碌了一天,应想方设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情。

瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。

静静的呼吸配合每个模仿式动作,让人回归自然,达到补充精力的效果。3.不要有负担 对于初学者来说,练习瑜伽强调的是身心合一,而不是去挑战高难度的动作,所以不要有负担。

练习时,教练会帮助更好地进入运动的状态,感觉运动的和谐与舒适。4.了解自己的身体 每个人都有自己较强或较弱的方面,当某个动作无法达到要求或是无法完成时,也没有关系。

可以选择逐渐地完成,或配合辅助运动来完成。要记住,最怕练习的动作,也是最需要练习的动作。

5.用心体会 瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想,注重每一个环节,可以发现自己一点点在进步,关键是用心体会。

瑜伽柔韧度不好可以做吗

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