练完瑜伽多久可以吃雪糕(练完瑜伽后多久可以吃东西)

1.练完瑜伽后多久可以吃东西

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西,至少要1小时过后再选择适当吃些食物,并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物,否则练习效果就白费了。

瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

做完瑜伽不宜立即吃东西的原因

1、做完瑜伽立即进食:造成肠胃负担过重

因为刚刚练完瑜伽后,我们的肠胃正处于放松和休息的状态,若此时立即进食肠胃经受不了刺激,会造成肠胃负担过重。

2、做完瑜伽立即进食:导致心脏负担增加

由于练完瑜伽后,身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉,此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少,导致心脏负担增加。

由于瑜伽练习时为了适应运动所需,身体的血液会集中在局部肌肉或器官上,所以,练习瑜伽前应该吃东西。但是,练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食,或者至少也要1到2小时。

过长的话,消化的差不多达不到效果。可若是过短的话,又会加剧肠胃的负担。因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

练完瑜伽多久可以吃雪糕

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