打坐前可以先练瑜伽吗(学佛打坐修行,可以练瑜伽吗?)

1.学佛打坐修行,可以练瑜伽吗?

很多人提起修行可能会想到的就是,学佛、打坐、念经、参禅或练个瑜伽什么的,其实这些只是修行的一些手段而已,而修行,就是要修正自己错误的行为和思想。我们的思维方式如果对了,那一切行为也就会有了正确的指导,那就不会错了,所以修行第一要务,就是要通过听闻学习诸佛菩萨、古圣先贤对我们的教导,进而明白宇宙人生的真相,从而能够正确的走好每一步。而那些练功打坐什么的,只是一种增加或说加快我们去觉悟的过程。当然,这其中因为方法的不同,效果可能有所不同。《金刚经》上说得好:是法平等,无有高下。也就是说,修哪个法门都好,就是要适合自己,选对了适合自己的就是无上法门。不过这里有一个先决条件,就是你选的一定要是正法,这里正法的解释我只想这么说,就是可以让人真正的觉悟、而且是最究竟的觉悟,不是很多人所说的大开方便之门的那种。当然我们不能说哪种法门是对的还是错的,只是要分别一下,是否它的度人理论是究竟的。

这里和大家说一个简单的辨别方式,只要老师讲的是,你学了能让自己觉悟,而达到内心充实、更自在、减少了烦恼,而且你学这个不光是为了自己觉悟,还要帮助别人也觉悟,出发点是要利益他人,而不是损人利己,这个法门也就可以学一学了。而且你还要看这个老师,他说的教的和他自己做的,是不是言行一致,否则还是有待商榷。

因为讲法很注重当机,也就是针对不同人不同的慧根、不同的时节因缘,说法而有所不同,但最主要理念一定是让人去掉妄想分别和执著,达到清净平等正觉。

佛法是真正的大智慧,如何选择就在个人了!

2.瑜伽打坐的正确方法

瑜伽打坐的好处

1)塑造女性完美体形:

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防

乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿

部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

(2)预防慢性病:别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会

产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展

僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与绝缘。

(3)消除紧张和疲劳:

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲

劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧

张和疲劳。

(4)保持青春:瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面

色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人

常葆青春。

(5)减肥:瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外

造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,

因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑

步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

打坐,练瑜伽

3.练瑜伽为什么要打坐

静坐时思想专注在一物之上,呼吸变得平缓均匀,通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定,进入心脏的氧气量也相对稳定,从而利于血压的调节。静坐时,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑,能帮助脏腑净化积存的“负面能量”,提升脏腑的自愈功能;经过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”,改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐,人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

静坐还能提升下丹田的力量,“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中,由于血管的净化、身心气的调和,全身的经络得以疏通,使“气的轨道”恢复正常运转,达到固精培元的效果,元气充盈则百邪不入。

其二,静坐可以提升生命的气质,塑造健康、美丽的体态。

坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来,使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感,这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔,身体被净化的越好,情绪越稳定,外在呈现出来的气质也越美好。

特别提出的是:静坐中的双盘坐姿,可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿,不但可以稳定身体内部杂乱的风息,更是可以快速减掉身体的赘肉,疏通堵塞的经络。练习双盘的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线,控制身体上半身与下半身的能量平衡。

其三,静坐能缓解压力,释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

虽然我们经常忽略身体而空谈精神,却也很少去思考。其实,一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为:彻底解决精神的问题,首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,都是先被身体上的神经系统感知后,才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落,如果身体的某个部位病变或堵塞,神经系统接收到的信号也会产生变化,随即给大脑传递不利于生命健康的感受,进而产生不利于生命健康的思想和行为。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的,而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物,还包括身体这个内因,身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习,能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

其四,静坐能够开启内在的智慧,引导人们反省自我,觉知生命的存在,达到解脱。

静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情。

长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同,产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手,训练心静止在一物之上,这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手,训练心的觉察力和敏锐度,这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”,如同《瑜伽经》的许多冥想方法,将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起,感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧,觉察到自我生命与存在世界的关系。

了解清楚静坐的功效,会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐,这些效果自然就会显现。

4.瑜珈打坐怎么练习

瑜伽打坐分三种: 第一种:简易坐 方法: 1、坐在地上;两腿向前伸直,自然呼吸。

2、双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方,同时挺直脊背,下颌收紧。 练习要领:在坐的过程中,头、颈和躯干应保持在一条直线上。

练习效果:这个坐姿有利于股、踝等关节部位的健康,增强神经系统的功能。 第二种:莲花坐(这个比较难) 方法: 1、双腿伸直平坐于地面上,以双手握住右脚脖子,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。

2、以双手握住左脚脖子,将左腿放在右大腿上,脚心也朝上。 3、挺直脊背,收紧下巴,让脚尖同肚脐保持在一条直线上。

4、完成莲花坐后,静静地自然呼吸,直到心平气和为止。 练习要领:练习这种姿势,切忌膝盖上浮。

练习效果:莲花坐增加对头部和胸部区域的血液供应,强化神经系统,祛除紧张与不安状态,使人身心平和,精神专注。 第三种:半莲花坐 方法: 1、坐在地上,仅腿向前伸直。

2、右小腿弯曲,右脚脚底板报位左大腿内恻,脚心朝上。 3、曲起左腿,将左脚放在右大腿的上面,这就是半莲花坐。

练习要领:脊背挺直,下颌内收;使头、颈和躯于保持在一条直线上。 练习效果:半莲花坐具有与莲花坐相同的效果,只是程度稍逊。

5.瑜珈打坐什么时间最好

练打坐;打坐是瑜伽功入门基础,打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘,把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开,使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻,不痛、不疲劳就是入门了。

第三,打坐前要做准备;

1,选择清静场所,室内室外均可,空气清鲜,环境幽雅,无干扰为宜;

2,做一个松软、舒适的坐垫,冬季冷天要注意两膝和腰的保护,免受风寒;

3,一般清晨或临睡前打坐比较好 , 注意疲劳时不要打坐,睡眠不足不要打坐,过饥过饱不要打坐,不要憋住大小便,不要有心里负担,摈除私心杂念;

4,打坐前可以做些轻微的准备活动,如散步、按摩、拍打等,入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅;

5,入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动

6,双盘打坐有两种方法:一种是左足在下,右足置于左大腿上,然后再将左足搬置右大腿上,称为如意吉祥坐。另一种是右足在下,左足置于右大腿上,然后再将右足搬置左大腿上,称为金刚降魔坐。

6.瑜珈打坐怎么练习

一上座,先要调身,然后调息,然后调心。

调身,就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘,可以单盘,可以双盘 ;左脚在下,右脚在上,或者左脚在上,右脚在下,不拘。两掌也上下相叠,两大拇指轻轻相抵,哪个手在上都可以,以自然为宜。不要拘泥于动作主要是心境,可是好像打坐的姿势也确实有很多种,后面我挑出来了一些,琳琳找一个自己觉得最舒服的哈。

然后肩膀放松,颈部打直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端连接线的正中间,来做调整姿势的基准点,可以想象那一点有一条线往上拉,用那一条线来调整身体的正中线,然后用头的上方,正上方那一点,也就是两耳上方连接线的中点,吊一根线往上拉,这里面的注意要领是:用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部与肩膀来支撑头。头是空的,颈部是空的,肩膀是松的,走路、站着、坐姿,通通是是这样子,用两耳上方的连结线的中点,做为调整身体姿势的基准点。头部中空,颈部中空,颈部放松,肩膀放松,用骨架打坐,不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐,就是我们尽量不要用到肌肉的力量,尽量的让身体重心形成一个三角点。好玄妙啊………………可能要悟一段时间。所以琳琳,一开始就只练练打坐,找找感觉慢慢升级。:p

调身,主要的重点就是这两个作意要领,第一个是『用头来支撑颈部与肩膀』,不是用颈部、脊柱来支撑头,我们打坐是头顶青天,简称为『顶天立地』,不只是坐姿这样子,立姿也是这样子。第二个作意要领『是用骨架平衡身体的姿势,尽量不要用到肌肉』,骨架是用来平衡,不是用来支撑。感觉上,肌肉完全没用到力。坐姿如是,站姿也如是,走路也如是。

接着讲调息,一上座,轻轻松松地做几个深呼吸,然后再放轻松,念头跟着呼吸,呼气的时候知道呼气,吸气的时候知道吸气,整个呼气的过程,念头只有呼,整个吸气的过程,念头只有吸。如果呼吸是一匹马的话,那念头就是骑马的人,当念头跟呼吸一体的时候,就是人马一体,让念头跟着呼吸。(人和马的奇怪比喻,非要用更费解的话来解释费解的话吗?)如果呼吸是人的形体的话,念头就是灯光下、夜光下的影子,让念头跟着呼吸,如影随形,亦步亦趋。让念头跟着呼吸一步一步,轻松地跟着,却一点也不离开,如影随形,形影不离,呼气,呼气的整个过程知道呼气;吸气,吸气的整个过程知道吸气。

接着是瑜伽调心。这个阶段,呼吸以外的念头我们称之为杂念,我们对杂念没有抗拒,没有不要,任何对杂念的抗拒和不要,我们称之为大杂念。(这一点非常有道理)杂念来,不管它,只是回到呼吸,回到出入息。呼气的时候知道呼气,吸气的时候知道吸气。整个呼气过程,念头只有呼气;整个吸气过程,念头只有吸气。杂念来不管它,继续回到『呼气知道呼气,吸气知道吸气』,不管是什么样的杂念,不管是可意的、不可意的,让我们的身心放轻松,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很单纯地回来出入息,这样子叫做调心。

千万不要觉得瑜伽中打坐只是一件无所谓的小事,这其中包函了相当多的知识的。所以一定要把这基础打好。

坐姿呢有好多种,下面我从网上找到了一些图片,可以找一个适合自己,就像前面说得那样,自然为宜。

简易坐(散盘坐)

做法:

双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。

这是最简易的坐式。

金刚坐

做法:

(1) 曲起双腿,将臀部坐在脚跟上。

(2) 放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。

莲花坐

做法:

(1)坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。

(2) 在曲起左腿,将左腿放在右大腿上放,脚心朝上。

(3) 挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。

替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。

7.练瑜伽必须静坐么

呵呵!问题很典型,可以看出你是个初学者。且你的目的是消遣和兴趣。

首先要说的是瑜伽不一定要静坐,静坐的目的是让你的心情平静,注意力回到自己的身体上,关注身体,身心合一。如果你已经做到了,那就不需要静坐了,但你又说道“静坐让你很苦恼,感觉是在浪费时间”这说明你的内心并不是平静的,且感觉不舒服,意识在不停地波动中。所以如果你选择瑜伽静坐对于你还是需要的。

建议下次静坐的时候对自己的身体和呼吸多一些关注和感受,这样就不觉得是浪费时间了,而且对接下来的体式很有帮助,因为你内心的平静,注意力的集中体式会显得很稳,尤其是平衡体式。

希望对你有帮助,试试吧!

选择瑜伽,静坐对你来说是必要的!

打坐前可以先练瑜伽吗

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