秀体网1.练习瑜珈后多长时间可以吃饭
练完瑜伽最好是过1小时之后再进食。
拓展资料：
瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态，特别是练习的动作较为剧烈的时候，一定要等呼吸平静，心跳恢复后再进食，此时消化系统血液较少，进食很容易出现消化不良等不适。
2、瑜伽结束可以补水
瑜伽结束后，身体不管是微微出汗还是大量出汗，都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水，且慢慢饮用，帮助身体更好的吸收。练习瑜伽前也可以喝一杯，帮助补充身体水分，防止肌肉痉挛。
3、瑜伽宜空腹练习
瑜伽最好能够空腹练习，瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品：如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。
4、瑜伽饮食注意事项
练习瑜伽，特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意，在饮食上面也可以按照下面的原则进行：
1.主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
5、练习瑜伽的好处
l、保持和促进系统发挥正常的功能；
2、加强内分泌系统的功能；
3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；
4、促进血液循环、新陈代谢；
5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6、调整脊椎，增强柔韧性；
7、减肥和保养皮肤；
8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；
9、排除体内毒素；
10、减缓和消除慢性疾病。
2.晚上练完瑜伽后可以吃饭吗
练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西，喝水或者喝奶都不可以，除非想增肥。
做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。
一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。
如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
3.练瑜伽后多长时间才可以吃东西
0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，才可以进食，从而可以最大限度地保护和提升器官机能。
练习瑜伽的注意事项：
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
扩展资料：
不适合练瑜伽的人群：
即使是很常见的瑜伽姿势，也并非适合每一个人。成都骨科医院骨科副主任医师潘良春介绍说，有四类人不宜做瑜伽。
1、是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；
2、是有神经系统疾病的人，因为瑜伽的很多动作都容易压迫到神经；
3、是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，如果强行加以练习有可能造成截瘫；
4、是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害。
参考资料来源：搜狗百科-瑜伽-注意事项
参考资料来源：人民网-练习不当反伤身 别让瑜伽悄悄伤了你
4.为什么做完瑜珈不能马上吃东西
瑜伽前后两小时不得进食。
之所以提倡不进食，是因为空腹时，我们的血糖维持在一个较低的水平，在练习过程中，由于身体发热，有利于血液循环的加快，从而起到排除毒素，净化血液的作用。此外，瑜伽体位法中涉及到很多挤、压、扭等动作练习，如果进食过饱，会影响练习效果，阻碍肠道消化液的分泌。
还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说，最好不要练习前后两小时之内进食，尤其是练习后，因为练习结束后，我们的毛孔被打开，毒素继续向外释放，而且代谢也较旺盛，如果这个时候吃东西，会影响身体排毒，也吸收的快，不易减脂。
5.练瑜伽前后一个小时是不是不能吃东西
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。
傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。
练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。
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