瑜伽是都可以练吗(瑜伽都能练吗)

1.瑜伽都能练吗

我怎么开始练习?

开始练习有三种方法:

1)找个瑜伽馆让老师当面传授

2)从VCD开始

3)从书本开始

能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的,目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。

是否可以在家练习呢?

答:瑜伽是一种完善的科学体系,所以您要采用

准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些

瑜伽练习就变成了无味的机器动作,与真正的含

义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多

专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女

适宜,因此,并不是女性专属。

瑜伽有很多种,哪一种最好呢?

答:任何瑜伽都可以达到瑜伽目的,目前比较流

行的就是哈达瑜伽,因它是瑜伽的入门。

每次要练习多长,需要天天练习吗?

我们建议最好每周能够练习3次,每次1小时。如

果不行,则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。

关键是要坚持练习,否则效果会大打折扣。练习瑜

伽,贵在坚持。

2.瑜伽任何人都可以练吗?

瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥,这些是构成减肥的原动力,当然,不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.

瑜伽体位中有很多"肩膀到立的姿势",它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能,脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪会转换为肌肉和能量,这就意味着脂肪在减少的同时,你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.

瑜伽体位中有大量的拉,伸,弯,扭,叠,倒立等独特的姿式,并强调每个姿势要保持一定长的时间,再配合深度的呼吸,所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位,而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.

瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥,它不会像其他运动那样,在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态,反而让人觉得周身舒泰,全身微微发热,真是越练越想练,所以,很容易你就能将瑜伽长期坚持下去,从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了,围度变小了怎样减肥,整个人变的容光焕发.

瑜伽

3.瑜伽是所有人都适合练吗?

有些人不适合练瑜伽瑜伽 前些日子,香港有媒体传出,一位49岁的女子在健身房里练瑜伽时突然倒地,抢救到医院就停止了呼吸。

据说那女子身前也无什么疾病。练瑜伽不慎而猝死,这让人有些恐慌。

香港媒体还特意请出专家来讲解,题目是瑜伽并非人人适合。 哪些人最好不要做瑜伽呢? 高血压、心脏病人;晚上休息不好,白天感到头晕的人;还有女性在经期时,都不能做瑜伽。

因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 起源于印度的瑜伽运动,在全世界很风靡,但瑜伽不同于其他运动。

在穿着方面,练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服,不要穿有腰带的裤子,不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉),光脚,女性最好不要穿胸罩,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等等。 饮食方面,不吃油炸食品,尽量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。

练习前2小时不要进食。 在环境方面,做瑜伽最要紧的是学呼吸,对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。

应该选择空气比较流通的练功房,或者在家也可以,打开窗户让清风伴你完成锻炼。

4.瑜伽是所有人都适合练吗

有些人不适合练瑜伽瑜伽 前些日子,香港有媒体传出,一位49岁的女子在健身房里练瑜伽时突然倒地,抢救到医院就停止了呼吸。

据说那女子身前也无什么疾病。练瑜伽不慎而猝死,这让人有些恐慌。

香港媒体还特意请出专家来讲解,题目是瑜伽并非人人适合。 哪些人最好不要做瑜伽呢? 高血压、心脏病人;晚上休息不好,白天感到头晕的人;还有女性在经期时,都不能做瑜伽。

因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 起源于印度的瑜伽运动,在全世界很风靡,但瑜伽不同于其他运动。

在穿着方面,练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服,不要穿有腰带的裤子,不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉),光脚,女性最好不要穿胸罩,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等等。 饮食方面,不吃油炸食品,尽量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。

练习前2小时不要进食。 在环境方面,做瑜伽最要紧的是学呼吸,对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。

应该选择空气比较流通的练功房,或者在家也可以,打开窗户让清风伴你完成锻炼。

5.每个人都适合练瑜伽吗

专家告诉我们说,对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。

再者心,肝,肺,肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的,因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动,所以如此有这些危重疾病的话,最好不能练习。

因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的,因此对于一些血压,血糖不是很稳定的患者来说,也不是特别的适合练习瑜珈,由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈,否则容易出现一些对身体健康不利的问题。

应该说,对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的,但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈,应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话,那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。

6.瑜伽必须每天练吗

瑜伽不需要每天练习,但是需要经常练习,如果某天不练习就会找不到记忆度,时间久了,身体又恢复到没有练习之前的状态,得不偿失。一般情况下3天不练,身体就会出现明显的退步。

人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢,但一旦获得,其遗忘的速度也十分缓慢。

扩展资料:

1、瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

2、瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;。

4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

参考资料:瑜伽——搜狗百科

参考资料:肌肉记忆——搜狗百科

7.是不是每个人都适合练瑜伽

瑜伽健身,是早已被公认的运动方式,是最安全、最富有成效的健身操之一。

有十几岁的青少年,也有七十多岁的老人,有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差。

它没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸你的韧带,几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动,认为身体僵硬,也可以练习,你只要做到你能够达到的位置就行了。

莫老师说:“虽然每个人伸展的程度不同,但只要伸展到你最舒服的位置,你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿,就达到了锻炼的效果,不要强迫自己感到不舒服。” 不仅如此,瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。

瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美;同时还有安静神经的功效,不少人练后都会减少疲劳感。

重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体,从生理到心理都得到舒缓;瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作,可以按摩人的内脏器官,对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。

虽然没有强拉韧带,瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人,只要常规做瑜伽伸展,将它当成一种生活方式,几个星期后就不难发现身体的变化。

修身之外,瑜伽还讲究修心,对平和心境,增强生活耐力颇有帮助。

8.任何人都适合练瑜伽吗

瑜珈适合大多数人练,但以下几种人群不适合练瑜伽:

第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。 瑜伽四大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。

瑜伽是都可以练吗

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