练习的时间，以自己的身体能够承受为宜。如果你两次身体感到有负担 ，那么最好还是练习一次。
如果你是尽力充沛型的，两次也不算多。
瑜伽是一种需要常性的运动，天天都可以练习。希望你坚持。
下面说说关于瑜伽练习完之后沐浴的问题。
瑜伽练习完，不应该立即沐浴，尽量在30分钟-100分钟后沐浴。因为此时你身体是发热的状态，而且你的毛孔正在张大，此时沐浴，身体会发生“激”住的状态，对正在散热的身体会造成伤害。
从能量学说来讲，瑜伽练习完你的皮肤会产生一层有益于身体的真气，皮肤也会分泌一些正常的油脂来滋养身体，如果此时沐浴，会冲走这些有益身体的分泌物。
如果你实在有急事要出门，需要沐浴，那么我建议你至少要等汗落下之后再去沐浴，避免感冒。
祝你健康。。。
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