秀体网1.冬天练瑜伽对人的身体有什么好处
冬季练习瑜伽好处一：预防“冬季胖美人”。
天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
冬季练习瑜伽好处二：使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。冬季练习瑜伽好处三：使心情更加愉悦。
冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。
2.冬天练瑜伽有什么好处啊?
由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。
此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。不仅如此，冬日练瑜伽还能调节心情。
冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。
这个季节，练习瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情。值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时应注意保暖，衣服不要穿太薄，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。
更多专家权威建议，请登陆宝洁生活家官网：/home.aspx 或者关注宝洁生活家新浪微博：/pgshenghuojia。
3.冬天适合炼瑜珈吗
适合的，不过冬季练习瑜伽需要注意：
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。
(1)、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果
(2)、喝杯温开水，让身体发暖。
(3)、做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手
腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的习练。
2、冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
3、练习的时候，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。
4做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿的衣服，避免受风寒感冒。
5、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
6、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
7、冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横膈膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
8、流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温。
冬季练习瑜伽有众多的好处，但冬季天气寒冷人体容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。
4.冬天在室内能不能练瑜伽
建议楼主练习前先做几轮促进交感神经兴奋使身体发热的呼吸法，如：太阳呼吸、圣光调息、风箱调息.（楼主可自由选择.）
然后做一些简单的局部热身，让各个关节发热、活动开，以免发生扭伤拉伤等现象（特别是天冷的时候要注意！）
接着可以做几遍拜日式.这是让身体快速打开并发热的极好体式.
现在你身体已经很暖和、进入很好的练习状态了，可以接着进行下面的练习.
本人每天都练习瑜伽，基本按照这个步骤.做完拜日式就已经微出汗了，效果很好.
如果楼主身体实在很难发热的话，可以在做调息之前就先跳几分钟的绳，效果也很好.
希望我的解答和建议对楼主有一定帮助.
5.冬天练瑜伽好吗
冬天练瑜伽操好处多多，冬天手、足总感觉冰冷。
80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。
中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。
在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。 推荐姿式1：站立直角式 1.站姿，双腿并拢 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩 3. 呼气，上身向前平行于地面 4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2：反功三角式 1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回 2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲 3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面 4.吸气，左手臂向头顶上方延展 5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 推荐姿势3：坐立鹰爪式 1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前 2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前 3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
推荐姿势4：单脚V字式 1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 3.呼气，曲膝下落，回到原始状态 4.吸气，交替练习。 推荐姿势5：风车式 1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。
转载请注明出处秀体网 » 冬天可以练瑜伽(冬天练瑜伽对人的身体有什么好处)