腰间盘突出可以上瑜伽课吗(腰椎间盘突出练瑜伽可以吗)

1.腰椎间盘突出练瑜伽可以吗

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。

练瑜伽对腰间盘突出有什么好处

1、进行一些简单的瑜伽体位练习,可以增加腰腹部力量,增加腰椎前韧带,后韧带以及测韧带的力量,避免椎间盘雅痞人体正常韧带,肌肉的保护。

2、适当的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。

3、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题,瑜伽作为生活方式的一部分,有助于症状的快速恢复,瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。

适合腰间盘突出的瑜伽动作

腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。

具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出练瑜伽需要注意什么

腰间盘突出症一般情况不发病不疼,急性发病时疼痛异常,患者应尽量不进行激烈运动,以免旧疾复发,瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动,但是也不宜锻炼过度,用力过猛,避免肌肉拉伤,应该循序渐进,在医生与健身老师的指导下进行。

腰间盘突出患者的注意事项

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

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2.腰间盘突出能练瑜伽吗

病情分析:腰间盘突出不能练瑜伽

意见建议:腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。一般来说患者如果不发病的话,可以没有任何症状,但是对于急性发病时非常的疼痛,所以腰椎间盘突出症的患者应当尽量减少激烈的运动目的就是为了预防疾病复发,不要认为不发病时的运动可以减轻椎间盘突出症,运动只会加重髓核的突出,没有减轻的作用,所以患者不应练习瑜伽,尤其是一些对腰部要求比较高的动作! 陈闯—驻马店市中心医院 外科 医师

瑜伽,腰间盘突出

3.腰间盘突出能练瑜伽吗

要件盘突出的运动康复是通过一些比较简单的动作和健身球来完成的,本人因为此病请过私教做运动康复.但是运动康复也是有一定条件限制的。..鉴于家里有医生,在查阅了很多医学资料之后也对这个有了一定的了解,所以,你有具体的问题可以问我,我觉得我自己的恢复还算不错的.

愈加这个,建议你量力而行,很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大,如果没有专门的教练指导你,不要跟着大部队做.现在很多愈加教练都是学了短短1-2个月就出来教课,也不懂什么骨骼肌肉的运动构造的,愈加的流派动作也不一样.有些比较温和,有些消耗甚大.但是不否认,选对了动作之后一样有运动康复的作用,所以如果你想练习愈加,一定要找个专业的愈加师咨询过后再进行

4.腰椎间盘突出能练瑜伽吗

有些瑜伽动作是可以做的,不过用腰比较多的,还是建议不要做。不要长期做瑜伽。

颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病,想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的,无论是保守治疗,还是非保守治疗,目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,合理进行运动锻炼,禁止剧烈运动。

注意事项:

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

5.腰椎间盘突出能练瑜伽吗

首先:并不是所有的人适合练习瑜伽。

因为每个人都是一个个体。因此需要尝试看先。

而且最好在专业的教练指导下。在这里,特别要申明的事情是:正确的瑜伽练习! 还是那句瑜伽的术语温柔的“做到自己的极限就可以” 千万不要去和别人比。

觉得别人能弯触碰到地,而我不能。瑜伽是健身不是毁身! 其次:对于腰椎间盘突出的问题。

其实也一样。每个人的病症不一样,所以应该具体的看自己的腰椎间盘突出的位置在哪里,程度怎么样。

最好详细的咨询医生。 一般情况下是可以的,而且通过瑜伽的调理可以有效的缓 解疼痛并减轻症状.这种情况,在做体位时,根据自己的身体感受去控制强度,但是对于瑜伽动作也有所取舍。

例如尽量少做前弯的动作,可以作鄂鱼式和轻微的蛇式,会有好处的,在课前把自己的病情跟老师及时沟通和交流,让老师给予一些建议! 刚开始练习一定腰跟着教练练习.图片和视频资料不会像教练那样帮你纠正体位.所以前期尽量找教练引导你.之后可以自己慢慢练习 但是练习瑜伽仅是对颈椎病、腰椎间盘突出有点帮助,不过不可以有通过练瑜伽来治疗这些病症的想法,只能将其作为缓解的方法,做的时候力度不能大,如果严重腰椎问题的话就不能练瑜伽,否则会造成严重后果。 下面一些是从网上找来的一些对腰椎突出的有益的一些注意事项: 1、积极正规治疗。

在确诊患了腰椎间盘突出症后,要到正规医院进行积 极治疗,慎重选择治疗方法。 2、注意卧床休息。

卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松3、先选择保守治疗。

保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法,真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

4、不要单纯依赖内服药或外用药。药物可以帮助消除炎症,减轻症状,但很难促使突出物变位。

5、不要连续长时间内服或注射激素类药物。过量应用激素类药物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等,重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。

尤其是在非正规医院治疗时,大量应用激素可迅速明显减轻疼痛,给患者以疗效显著的假象,但后果却是非常严重的,患者应特别注意。 6、注意腰部保暖。

腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬,椎间盘突出复发,神经根水肿。由于腰部肌肉损伤,血液循环较差,腰部比其它部位更容易受凉。

7、注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发,不要做既弯腰又转腰的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。

避免长时间腰部一个姿势工作。 8、注意节制性生活。

肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

9、注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发,从根本上治愈腰椎间盘突出症。

腰间盘突出可以上瑜伽课吗

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