腰脱做瑜伽可以吗(腰脱后是否可以做俯卧撑,能不能练瑜伽了)

1.腰脱后是否可以做俯卧撑,能不能练瑜伽了

不能,腰脱后,俯卧撑和瑜伽对腰部伤害都比较大。

腰脱的患者适合练习倒走。不仅可以增强腰部血液循环,起到缓解腰椎间盘突出症的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少腰椎间盘突出症的复发。所以,倒走是既简单又容易的锻炼。方法很简单,就是在平地上倒着走就可以,没有太多要求,以身体不累为好。

腰脱注意事项:

1、注意休息,以卧床休息为主,避免长时间坐和长时间站,可以适当散散步。

2、避免剧烈运动,避免搬抬重物,避免半弯腰姿势下干活,避免长时间行走,如逛街。

3、坚持腰背肌锻炼,锻炼要根据自己的身体情况循序渐进逐步增加,如锻炼后出现不适应,暂时停止锻炼。

治疗上可根据病情选用理疗,针灸,按摩推拿,中药薰蒸,痛点封闭,内服外用活血化瘀和消炎止痛的药物等治疗,平时注意避免腰部的急、慢性损伤,睡硬板床休息。

腰脱做瑜伽可以吗

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