孕妇可以做瑜伽的(有没有简单的孕妇瑜伽视频推荐)

1.有没有简单的孕妇瑜伽视频推荐

1、《漂亮妈妈瑜伽视频教程》下载

2、内容介绍:

的各种不适,加强身体的力量和肌肉的弹性,有利于

分娩和产后恢复。更为重要的是,瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题,能帮助产后的妈咪们恢复元气,调整身体形态,令妈咪们从内到外焕发美丽光彩;

快乐每一天。

完美女人孕期妈妈瑜伽

01 调息练习

02 脚趾脚踝练习

03 膝关节练习

04

第一式-蝴蝶式

05 第二式-坐角式

06 第三式-简易摩天式

07 第四式-简易蹲式

08 第五式-跪坐颈部联系

09

第六式-肩环绕

10 第七式-猫伸展式

11 第八式-猫平衡式

12 第九式-孩童式

13 第十式-喷泉式

14

第十一式-仰卧放松式

产后形体恢复瑜伽

01 呼吸练习

02 热身练习

03 第一式-坐式脊柱扭动式

04

第二式-山式

05 第三式-行动式

06 第四式-摩天第三式

07 第五式-简易风吹树式

08 第六式-增延脊柱伸展式

09

第七式-敬礼式

10 第八式-月亮式

11 第九式-牛面式

12 第十式-虎式

13 第十一式-蜥蜴第一式

14

第十二式-韦氏努式

15 第十三式-下半身扭动式

16 放松练习

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2.适合孕妇的瑜伽

孕妇瑜伽因人而异,并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程,无论难度、运动时间长度或者运动量,孕妇都要格外谨慎,动作的选择更得精挑细选,要绝对保障宝宝的安全。先学习了解一下孕妇瑜伽的好处吧!在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控,使身心合而为一。

但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

孕妇可以做瑜伽的

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