睡眠时间不够可以瑜伽嘛

1.睡眠不好可以练瑜伽吗?

瑜伽与睡眠文/沉思的海好久没有写关于瑜伽方面的东东了,觉得很不好意思。

倒不是我不在意瑜伽,瑜伽每天都在练,也有感悟和体会。只是我觉得各位伽友不论是关于瑜伽的理论还是有关瑜伽的体悟都得非常的到位精彩,所以也一直在旁边欣赏学习了。

正常情况下,我一般定在6点到6点半左右起床,先喝两杯温水,然后清洁完毕后,再喝一杯热饮,然后去会馆练早功。练功时间是2到3小时。

体式是事先就排好了的。顺序是这样的,先体式,然后挺尸放松十分钟左右。

(有时会先吟唱) 呼吸练习10到30分钟; 冥想结束。(有时会OM吟唱结束)大概的情况就是这样。

晚上12点左右睡觉。每周会有一两天休息不练功。

在休息天时,有时会睡懒觉。不经意间发现了一个规律。

就是练功的时候早起,但一天都有精神,从来都不会打瞌睡,基本上没有困的感觉。但在休息那一天,有时会睡到十点左右起床,经常精神不佳,有时还要睡个午觉什么的。

你看,早六点起床,比十点起床整整早了四个小时,也就是少睡了四个小时,但一天的精神状况却恰恰相反。一般来说,说了这么多总会有个什么结论什么的,表达出什么想法。

我也是有结论的,但是我没有语言组织起来。只能粗略的表达出四个字:瑜伽与睡眠。

另,练瑜伽的好多朋友中,许多人也反应了练瑜伽对睡眠的影响。我们经常说练瑜伽会改善睡觉质量。

确实如此,好多人都有反应,因为这是一个常见的反应,我就不多说了。还有一点是练中午场瑜伽的朋友在一起讨论交流时提到的。

我也提一下,大学教师杨老师,以前下午上课时如果不睡午觉,上课时经常会写错字,精力集中不起来,人感到比较困乏。自从练了一段时间瑜伽后,她发现,下午的精神好多了,上课时再不会出现上述精力不集中的情况。

小店老板段女士和和先生也反应了类似情况:练了中午场的瑜伽后,下午精神很好,不要睡午觉了,精神状况也有很大的改善。不多说了,我的意思是:早练瑜伽,一天有精神。

中午练嘛,那就从下午开始就精神了。

2.睡眠不好可以练瑜伽吗?

瑜伽与睡眠文/沉思的海好久没有写关于瑜伽方面的东东了,觉得很不好意思。

倒不是我不在意瑜伽,瑜伽每天都在练,也有感悟和体会。只是我觉得各位伽友不论是关于瑜伽的理论还是有关瑜伽的体悟都得非常的到位精彩,所以也一直在旁边欣赏学习了。

正常情况下,我一般定在6点到6点半左右起床,先喝两杯温水,然后清洁完毕后,再喝一杯热饮,然后去会馆练早功。 练功时间是2到3小时。

体式是事先就排好了的。顺序是这样的,先体式,然后挺尸放松十分钟左右。

(有时会先吟唱) 呼吸练习10到30分钟; 冥想结束。(有时会OM吟唱结束)大概的情况就是这样。

晚上12点左右睡觉。每周会有一两天休息不练功。

在休息天时,有时会睡懒觉。 不经意间发现了一个规律。

就是练功的时候早起,但一天都有精神,从来都不会打瞌睡,基本上没有困的感觉。但在休息那一天,有时会睡到十点左右起床,经常精神不佳,有时还要睡个午觉什么的。

你看,早六点起床,比十点起床整整早了四个小时,也就是少睡了四个小时,但一天的精神状况却恰恰相反。 一般来说,说了这么多总会有个什么结论什么的,表达出什么想法。

我也是有结论的,但是我没有语言组织起来。只能粗略的表达出四个字:瑜伽与睡眠。

另,练瑜伽的好多朋友中,许多人也反应了练瑜伽对睡眠的影响。我们经常说练瑜伽会改善睡觉质量。

确实如此,好多人都有反应,因为这是一个常见的反应,我就不多说了。 还有一点是练中午场瑜伽的朋友在一起讨论交流时提到的。

我也提一下,大学教师杨老师,以前下午上课时如果不睡午觉,上课时经常会写错字,精力集中不起来,人感到比较困乏。自从练了一段时间瑜伽后,她发现,下午的精神好多了,上课时再不会出现上述精力不集中的情况。

小店老板段女士和和先生也反应了类似情况:练了中午场的瑜伽后,下午精神很好,不要睡午觉了,精神状况也有很大的改善。不多说了,我的意思是:早练瑜伽,一天有精神。

中午练嘛,那就从下午开始就精神了。 查看原帖>>。

3.失眠可以用瑜伽姿势调节吗

瑜伽中确实有很多姿势可以帮助放松身心,安抚神经,起到调节睡眠的作用,但考虑一失眠的发生有一定的多样性及复杂性,所以总的说来从以下几点入手调理。

一、饮食上以清淡营养的素食为主,素食素心。 二、睡前一定不要思虑过度,同时营造一个舒服的睡眠环境。

三、作息要有规律,保证人体生物钟的正常运作。 四、生活不要过于安逸或压力过大,张驰有度。

五、心情愉悦,心胸开阔。 六、适当运动,如练习瑜伽可以很好的改善睡眠,特别是在做完姿势后的休息术,让人很容易就入睡了。

另外,推荐你一本书《生活方式与自然疗愈》,这本书中有一个优质睡眠三步骤配合晚安入睡法,对睡眠可以起到很好的促进。

睡眠时间不够可以瑜伽嘛

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