练瑜伽可以用防晒隔离吗

1.练瑜伽之前可以涂防晒和隔离吗?

是可以的。练瑜伽的话,如果在室外,也是很容易被晒伤的,防晒和隔离很有必要。顺序的话是先防晒后隔离,当然也可以买一支防晒隔离二合一的。建议用控油效果比较好的防晒和隔离,这样即使瑜伽过程中出汗,也不用担心防晒和隔离会脱妆。

下面,还给你补充几个瑜伽的注意事项:

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

12、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

2.没有基础练习瑜伽的时候需要注意些什么

1、挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课,以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习,建议在公司或住所附近挑选培训班。

2、挑好培训班,准备上课。瑜伽对装备要求不多,前期只需备一个瑜伽垫,如果瑜伽班有垫子,带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大,春夏两季练习,建议带上擦汗的毛巾和水杯。

3、瑜伽倡导空腹练习,吃的过饱,会影响练习,因此建议大家上课前一个小时进餐,饮食以流食和水果为主。

4、初期练习,很多动作不熟悉,可能跟不上老师的进度,这个时候也不要着急,先跟着练习,记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师,让老师拆分动作后再做练习。

5、宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

6、练习动作要缓慢,体位以自己最大限度为准:很多瑜伽初学者并不能做到自然呼吸很好的配合运动来练习,大多数人都急于求成,想着一步到位,其实不然,瑜伽动作应循序渐进,做到自己的极限即可,这才是最有效、最安全的。

7、傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

8、每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。

9、选择舒适的服装:瑜伽是一项让人身心放松的运动,而穿过紧的衣服并不利于放松,所以,最好是选择一些纯棉或麻质较为舒服的衣料,贴身而不紧的衣服。

10、选择专业的瑜伽垫:瑜伽垫应选择软硬适中,符合安全生产标准的,因为垫子过厚会导致有些动作不能起到应有的支撑,而垫子过薄则会伤到身体的受力部位,所以,选择合格瑜伽垫也是非常重要的。

11、练习完不能马上洗澡:许多瑜伽初学者都不知道,其实练习过后,排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜,这对人体能起到非常好的滋养皮肤的作用,这就是练瑜伽能美容的原因之一,而马上洗澡则会破坏掉这一有益的物质。

12、坚持练习:很多人练瑜伽都是脑子一热跟风就练起来了,练了没几天又停下来了,甚至后面就不了了之了。其实瑜伽的很多动作都并非是在短时间内就能完成了,必须每日不断练习才会有效果的。所以,应该根据自己的时间合理分配,刚开始尽量每天都练习半个小时左右,养成练习的好习惯,后面的话可以一周练习不少于三次,但是一定要坚持。

13、补充水分:建议在瑜伽练习结束后喝些水,补充水分可促进肠道蠕动,促进排毒,尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果,可起到预防便秘、腹胀,并能促进消化功能。

3.防晒霜能阻挡电脑辐射吗

当然了,防晒是每天要做的功课。

你要知道引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强的穿透性,它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮肤真皮层,对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜,只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了,也可以选择具有保养功能的防晒日霜,一般SPF15/PA+就足够了。

需要强调的是,防晒霜或者隔离霜并不能阻挡电脑辐射,消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。

▲物理防晒,顾名思义,就是利用物理学原理,这种防晒霜的原子微粒是片状的,当在脸上涂开的时候,就象镜子一样,反射阳光,达到防晒的目的。二氧化钛和氧化锌就都属于物理性防晒成份。

它们可以在皮肤上形成保护膜,使得紫外线无法穿透皮肤表面,两者皆可提供周全的UVB防护,其中以氧化锌更能阻绝UVA。典型的物理性防晒成份呈白色、糊状,且在接触到水以后变成蓝色。

但是这一类产品也有一定局限:对于肤色较深的人来说,其润色效果可能不太自然;对于肤质较干的人来说,不够滋润;不适合做全身防晒;必须使用卸妆产品帮助卸除干净,等等。▲化学防晒,就是用化学成分来防晒,这种防晒霜是利用吸收的原理来防晒,为一种透光物质,可吸收紫外线,使其转化为分子振动能或热能达到防晒的功效,如对氨基苯甲酸及其衍生物,肉桂酸等。

涂在脸上后,原子吸收阳光,以防止阳光接触皮肤。理论上,物理防晒要好于化学防晒,但是目前市面上大多是化学防晒的。

4.用了隔离霜还要用防晒霜吗

当然需要了。

隔离霜只起到隔离粉尘的作用,隔绝紫外线还要靠防晒霜,至少还要擦SPF15的防晒霜。 隔离霜和防晒霜有什么区别 防晒霜只有防晒功能,防晒分为物理防晒和化学防晒,物理防晒是运用反光科技,在皮肤表面形成一层保 护膜,阻挡紫外线等对皮肤侵害,所以物理防晒有时候会显得油、不透气。

而化学防晒主要运用紫外线吸收剂,所以比较清爽。而隔离霜除了具有防晒功能,成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维他命成分。

相比一般的防晒霜,隔离霜成分更精纯,更容易吸收,而且可以防彩妆和脏空气对皮肤的侵害。有的隔离霜有特殊的润色功能,隔离霜最大的功劳,是抵挡紫外线给皮肤带来的伤害,但同时还能隔离脏空气、脏东西,以减少自 由基对皮肤的伤害。

如果你是个办公室族,只是上下班的路上与阳光相遇,就只擦些隔离霜,而没有必要再涂上一层防晒霜;如果是外出游玩或到海边享用“阳光大餐”,那是一定要使用高倍数的防晒霜,对皮肤才安全。 另外,隔离霜,而且一天下来会产生较多的油污,所以洗脸时最好使用双重洗脸法——即先卸妆再洗脸,不管你有没有化妆。

敏感性皮肤慎用隔离 “油性肌肤的我这几天脸上又长了青春痘,是否还可以使用隔离霜?” 隔离霜基本上分为物理性及化学性两种。 物理性隔离霜是利用镜面反射的原理(多半含有二氧化钛的成分),让阳光照射到肌肤之后,就如同镜子一样反射出去,不会直接侵害到肌肤表面,因此物理性隔离霜的SPF越高,质地越油腻,一般也不必担心过敏问题。

化学性隔离霜质地清爽,但不太适合敏感性肌肤。相对的,化学性隔离霜就是添加了能够吸收紫外线的倾泻成分,让它转为不会伤害肌肤的清爽质地,容易过敏的肌肤也要慎重使用。

为青春痘所苦的人,建议先去请教医师,看看能不能擦隔离霜,再来选择产品的质地。 隔离霜就是因为有一层阻隔作用才能保护肌肤,但是对毛细孔内已经都是油脂却还要用油脂保护的人来说,就是雪上加霜。

另外,敏感肌肤在选择隔离霜时,应该特别注意其中有没有自己容易敏感的成分,不能变成越想保护,反而越受伤害的结果。

练瑜伽可以用防晒隔离吗

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