秀体网1.做完瑜伽什么时候可以洗澡
最好是不要做其他的锻炼，因为练瑜伽时要求我们大家静下心来，如果练习前做剧烈的运动，那练习的时候就很平静下来了，瑜伽练习完至少是15分钟在淋浴，最好是半个小时，因为在刚一练完时，身体会出汗，而这时毛孔是张开的，如果马上淋浴，对身体不好，而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.
给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧：
1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。
2.练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
5.练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6.练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。
2.练完瑜伽多久可以洗澡
最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静，心跳也恢复正常，到那时才比较适合洗浴。
不要立即洗澡。因为我们的皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
还有就是做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面，瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血流量增加，引起大脑缺氧的情况。所以，做完瑜伽后最好选择用温水，温度在40度左右，且洗浴时间也不要超过10分钟为宜哦。
3.练完瑜伽立刻洗澡,是好还是不好
做完瑜伽后建议半个小时后再洗澡，瑜伽是一种比较健康的运动，建议你长期坚持下。
意见建议：瑜伽不仅可以塑型而且还可以提高身体的免疫力，使身体变的更加有柔韧感。
练瑜伽的5个注意事项
瑜伽健身得到很多人的推崇，但有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没达到健康的效
果，反而给练习者带来了一些伤害。下面
小编就告诉你练瑜伽的注意事项，预
防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你
的瑜伽练习零受伤。
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几
分钟。2.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方
法和风格，并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽。
3.不要模仿其他任何人，没有两个人的身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
4.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
5.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、颈部以及你的头部等位置。
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