假胯宽上私教瑜伽可以改善吗

1.假跨宽可能通过运动改善么

其实这也是一种典型的交叉综合征。

但是也分先天(原发性)和后天(继发性),先天的x型腿,八字脚(内外八字都有可能)等假胯宽较为常见。后天由于腿部臀部力量不足,坐姿不良(尤其是坐姿习惯并膝开小腿做法)等原因也有造成假胯宽的现象。

主要造成的关节骨骼异常为髋关节内旋等。第一,影响:假胯宽髋关节、膝关节和踝关节结构相对正常人的关节稳定性较差;站立负重表现也相对较差;在运动中(尤其是剧烈运动)容易造成下肢主要关节的损伤;在形态上影响美观等。

先天性假胯宽建议越早纠正越好,成年以后由于骨骼发育定型较难纠正。但无论是先天性还是后天性假胯宽,一定要注意纠正原则:形成假胯宽时间越长纠正时间也要相对拉长,切忌急功近利,不然可能会造成一些关节损伤。

第二,预防:1先天性假胯宽建议在成年前纠正,防止成年后加大纠正难度。若先天腿型异常十分严重可考虑手术矫正;2后天性假胯宽主要是从正确的站姿、坐姿等生活习惯做起,再配合一定的针对性训练矫正;3如后天发现有假胯宽的倾向应及时改变不良姿态习惯并采取一定矫正措施防止形成较严重的假胯宽加大矫正难度。

第三,基本矫正原理:1增大臀部肌肉收缩力量;2拉伸大腿部内侧肌群同时发展大腿部外侧肌群力量(主要是x型腿纠正方法);3内外八字根据情况单独纠正;4重要!腿型纠正到正常程度一定要注意腿部内外侧肌肉力量的均衡发展。特别是被拉伸侧韧带和肌肉相对松弛,在运动中很有可能引起运动损伤。

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假胯宽上私教瑜伽可以改善吗

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